早啊,健康来了!【2020.11.10】
【全基因组CRISPR筛选鉴定出对新冠病毒感染至关重要的宿主因子】在一项新的研究中,来自美国耶鲁大学和布罗德...
【细胞中的镁离子激活剂竟是乳酸】在一项新的研究中,来自美国德克萨斯大学健康科学中心的研究人员解开了一个存在了100年之久的谜团:是什么激活了细胞中的镁离子。这一发现有望成为未来开发治疗心血管疾病、糖尿病等代谢性疾病的新型药物的跳板。
这些研究人员说,细胞中镁离子的激活剂是一种称为乳酸的代谢物。在剧烈运动时和在包括心脏病、糖尿病、败血症和癌症在内的许多疾病中,血液中的乳酸会升高。▲摘自《生物谷》
每天洗脸注意
晚上睡觉前,因为经过一整天工作,室内室外,皮肤需要彻底清洁干净,让皮肤分泌出新的皮脂膜并进行夜间的自我修复,因此晚上一定要用洗面奶。每天早上,你只要用清水清洁即可,除非你是极油性肌肤,早上可以适当使用洗面奶。早上使用洗面奶,就相当于把皮肤自己建立的保护膜洗掉了,然后再通过涂抹护肤品人为地建立一层保护膜。天然PK人为,肯定是天然的完胜了。▲摘自《羊城晚报》
适合心脏病患者康复期间的运动
1.散步。在平坦的路面上以合适的速度行走,对心脏病患者来说是最安全、和缓的。建议以呼吸频率略微上升,但仍能与别人交谈为度,若呼吸急促,无法对话,就要放慢速度。运动要循序渐进,逐渐增加散步时间,从每天10分钟开始,在4~6周内增加到30分钟。2.椭圆机。椭圆机是最常见的心肺适能运动训练工具,能充分锻炼患者的脚和手臂,这种有氧运动对关节的冲击力低,适合心脏病患者康复期间练习。3.划船机。划船机不属于负重锻炼器械,而且冲击力低,关节有问题和体重较大的人能较为轻松地用它来锻炼,既能提高心率,也包含力量训练的部分。▲摘自《生命时报》
靠吃红枣补血不靠谱
铁的来源主要是日常食物,动物血、肝脏及红肉铁含量及吸收率均较高,其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊,最后还有些植物性的食物,如黑芝麻、菌类、桑葚干和红枣。但要注意,植物性的铁形式吸收率远低于动物性食物;另外,进食铁含量丰富食物时,搭配富含维生素C的食物,能促进铁的吸收。很多人谈起补血,必定想到红枣,其实红枣的含铁量只有猪肝的1/10,吸收率也较低。在中医药典中,红枣有补中益气,养血安神的功效,我们建议日常可适量吃,但不能依靠红枣来纠正缺铁性贫血。一般来说,日常三餐都有50g~100g肉类,一周有1次动物血或动物肝肾25g~50g,就可以满足铁的需要。孕产期女性以及确诊有缺铁性贫血的人,每周再增加1次动物血或肝脏。
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摘自《人民政协报》
孩子有这种表现,家长要注意
自暴自弃。这种孩子常见于控制型、完美型父母的家庭。当孩子总是达不到父母的期望,就会形成“习得性无助”,从而不求上进、自暴自弃。其实,完成胜过完美,父母应竭力去发现孩子每一个微小的进步。父母的虚荣心和攀比心更令孩子感到无助,让孩子早早放弃。父母应成为孩子成长路上的梯子,帮助其一步步达到目标。
▲摘自《生命时报》
叩齿吞津早晨醒来,先不说话,摒弃杂念,全身放松,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。吞津即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次。当感觉有唾液产生时,不要咽下,继续搅动,等唾液渐渐增多后,用舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱几次,最后分三次慢慢咽下。▲摘自《生命时报》
如何健康吃坚果
如何健康吃坚果,记住两点就够了。一是控制量。不建议每天都吃,每周吃3~5次就行了,每次也不要吃太多,以一小把为宜。二是尽量生吃。少吃或不吃炒制、炸制的坚果,可考虑吃生坚果,或吃煮熟的坚果,比如放进粥或米饭中。▲摘自《生命时报》(彭玉清)以上文章如有侵权,请联系小编删除!
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