今日小雪丨你的2020年还剩39天
2020年还剩39天，你的城市下雪了吗~...
今天是11月22日，小雪。
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季的第二个节气，此时太阳到达黄经240°。
《月令七十二候集解》中说：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪节气虽然叫作“小雪”，但和气象学意义上的降雪没有必然联系，它是反映降水和气温的节气，期间寒潮和冷空气活动比较频繁，会迎来大幅度的降温，但不一定下雪。
小雪气候
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《群芳谱》记载了小雪节气的特点：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”意思就是说，由于气温过低，小雪时节的降水形式变成了雪，而此时的大地还未彻底变冷，河流也没有彻底冻结，因此降雪量相对比较小。小雪节气到来，南方将迎来大幅度降温，降水增多，北方已将进入寒冰封冻的时节。昨天，长江中下游气温显著下降，出现连续的阴雨天气，北方大部地区下起了雪，似乎是在迎接小雪节气。小雪的气候特征较之立冬更为明显，初雪的降临也在提醒人们冬天真的来了，注意御寒保暖。
小雪三候
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一候虹藏不见：由于不再有雨（雨变成了雪），彩虹不再出现
二候天气上升地气下降：阳气上升，阴气下降，天地不通，阴阳不交
三候闭塞而成冬：万物失去生机，天地闭塞转入寒冷的冬季
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农谚道“小雪雪满天，来年必丰年”。
一是指小雪节气落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是指下雪可以冻死一些害虫和病菌，减少来年的病虫害；三是积雪有保暖的作用，利于土壤有机物的分解，增强土壤肥力。所以有“瑞雪兆丰年”的说法。
小雪习俗
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1. 腌制腊肉腊鱼
我国民间自古有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，此时腌制腊肉鱼干，为寒冬时节储备食物，也正好等到开春后享受风干腌制的美味。
2. 品尝糍粑
南方一些地区有农历十月吃糍粑的习俗。古时糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是用来祭祀牛神的供品，后来人们开始在这个时候品尝糍粑。
3. 腌白菜
冬天的新鲜蔬菜很少，小雪时节腌白菜也是传统的节气习俗之一。腌菜要搁置在通风处，隔一两天翻一次，大约需要一个月的时间腌制完成，为食材匮乏的冬天带来一道别样的风味。
小雪养生
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北方注意“暖气病”
小雪节气，北方地区开始供暖。供暖后，常会出现感冒、咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等“暖气病”症状。在极端情况下，“暖气病”会导致支气管炎、心血管疾病。
三招让你远离暖气病：
通风：暖气房内空气干燥，给病菌滋生和传播提供“温床”，天气晴朗时应定时开窗通风。
花草有“湿”意：经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度。
控制室温：温度不宜过高，以室温18℃-20℃、湿度50%-60%为宜。
南方注意“防冻疮”
冻疮多发生于0-10℃的湿冷环境。
预防冻疮：
注意局部保暖，外出戴手套、防风耳套、围巾等，但手套、鞋袜不宜过紧；
常按摩手、足及耳廓等部位；
受冻部位不宜立即烘烤或用热水浸泡；
加强锻炼与营养，提高机体对寒冷的适应性
小雪养生以温补为主，
适当进补以滋阴润肺、益气养肾。
1. 多吃叶酸食物预防抑郁
如菠菜、猕猴桃、橘子、豆制品、深绿色蔬菜等富含叶酸的食物，帮助改善冬季负面情绪，预防抑郁。
2. 早睡晚起，睡前泡脚
此时节注意增强身体免疫力和抗寒能力，早睡晚起保证充足的睡眠，避开夜间阴气升腾。睡前用热水泡脚，刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防冻防寒，增强机体抗寒能力。
3. 黑色食物益肾预防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，黑芝麻具有补肝肾、益气润肺之功效，黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物也都有很好的保健益肾功效。
冬季最宜喝汤，如鱼汤、鸡汤等既有很好的进补作用，也能帮助提高免疫力。一碗热汤，是驱寒暖胃的不二之选。注意，温补即可，过补反伤身。
5. 勤运动，勤清洁
寒冷的冬天使人变得懒惰，但是此时节更应该走出门锻炼身体，让全身动起来，促进血液循环，增强体魄预防感冒。另外，冬天室内阴冷，很多细菌喜欢赖在你的房间角落里，保持室内清洁干燥，每天开窗通风，家居物品定期清洗晾晒，预防病菌滋生。
2020，是平凡而不平静的一年。是时候回顾一下你的2020年，有没有什么难以忘怀的记忆呢~
参考资料：
1. 立冬·小雪[J].中医健康养生，2020，（11）.
2. 王涛.小雪食补蓄生机[J].中医健康养生，2019，（11）.
3. 飞扬.小雪节气养生的9个常识[J].青春期健康，2017，（22）.
4. 杨璞.“小雪”养生外防湿冷内防燥热[J]. 决策探索，2017，（23）.
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