睡觉时不注意这点很伤身！这两种姿势不仅舒服，还能补肾，快试试~

人这一生，有相当长时间是在睡眠中度过的，睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。尤其是对于患有某些疾病的人来说，...

人这一生，有相当长时间是在睡眠中度过的，睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。

尤其是对于患有某些疾病的人来说，选择合适的“专属”睡姿，更有利于疾病康复。

如果你患有某种疾病，看看下面哪种睡姿更适合你。

01

腰背痛-侧卧



建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

02

颈椎病、腰间盘突出-仰卧



侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，并选择中等硬度的床。

03

鼻部疾病-侧卧



鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

04

食管疾病-仰卧



反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

05

静脉曲张-脚抬高



把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

06

冠心病-右侧卧



患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

07

心衰-半躺半坐



既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

08

脑血栓-仰卧



枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。很多人把“肾”当成自己的命根子，如果肾不好，那可是摊上大事儿了！

您一定想不到，睡午觉其实也可以补肾吧？下面两种睡姿推荐给您！

01

还阳卧





身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

02

混元卧





把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。

仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

如此可将肾气牵引到中脘的深处，有利于周身气血循环。

需要提醒大家的是，午睡的最佳时间是30~40分钟，睡太久反而伤身哦~本文内容综合自健康时报、生命时报、养生正道、丁香医生，特此感谢！

编辑：高继明 审核：朱蕗鋆

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