每个孩子都需要补补钙吗？

身体需要的，可能不止一颗钙片。...

每年春天，是大家最关心孩子长个子的时期。家里人都在催着给孩子补补钙，我想来说说我的想法。

我问过许多妈妈，当孩子生下来的那一刻，你心里想的是什么，答案出奇地统一：健康。无论产检时候被告知过多少次“孩子健康”，也只有在生下孩子那一刻，医生说的那句健康才会真正让我们觉得安心踏实，才能全身放松，为这个新到来的生命，为人生有他而喜悦。

所以我一直在提醒自己这一点：孩子是不是健康的？（参考阅读：怎么知道孩子是正常健康的？）

如果是健康的，为什么需要补这些？换个说法，是什么促使我们想要为他们去在正常饮食之外去添加这些？如果孩子目前是不健康的，那么补这些能不能改善，或是什么才是更好的促进健康的办法？

为什么要补钙？

因为身边的人都在给自己孩子补钙；因为孩子体检的时候，医生会告知注意对钙的补充；因为药品销售人员会告诉你，要补钙孩子才能长得更高，抵抗力才会更好。我承认我也会被各种说辞说服或者动摇我认为正确的观念。或者，孩子虽然健康，但希望孩子能长得高高的，希望孩子有更好的抵抗力也是我在他成长过程中生出的私心。所以，我也会犹豫。可是当我去查于补钙相关文献的时候，发现，原来使我们产生担心的就是那些在补钙认识上经常存在的误区：

1.人人需要补钙？

钙的补充是根据钙的摄入量决定的，并不是所有儿童都需要补钙。其次还跟个体有关，还要看每个孩子的实际需求量以及对钙的吸收情况，这一点很重要。所以，其实是不是需要额外补钙的唯一标准是：看是否缺钙。

2.钙与身高成正比？

研究表明，补钙可增加骨中矿物质的含量，但对儿童身高无显著增长。很多人会有疑问说现在的孩子明显比以前的孩子高啊，也会自然联想倒跟喝牛奶那些有关。但是，大家可能忽略了一点，就是现在的孩子整体的营养状况都比较好，而不只是因为钙，也不是只因为补充了牛奶。

3.补钙有益无害？

事实是，盲目补钙会导致超量补钙的现象，短期内主要表现在胃肠道刺激，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠应激综合征症状，长期超量服用钙剂可出现高钙血症，铁及维生素等营养物质吸收障碍等。所以，这个东西还不是说随便吃吃就可以的。

4.补钙就是吃钙片？

除了有明显缺钙的情况，更多还是建议通过膳食补钙。比如深绿色的蔬菜很多含钙量就很高，还有一些肉食中含钙也很丰富，黑芝麻，海带，很多豆类，燕麦。补充是一方面，注重吸收也是一方面，所以补钙的同时我们都是建议要多接触阳光的。所以，不要太过于依赖钙片。

现代医学关于补钙有这样的说法（供参考）：

1.是不是要补钙，需要根据孩子的症状以及医院的检测、医生的诊断。

2.补钙并不是越多越好。

3.夜间最需要补钙，且易吸收。

4.少量多次补：减少胃肠负担，给予充分吸收。

5.晒太阳。

我是学中医的，我还想从中医的角度来思考下这个关于补钙的问题。

中医没有补钙这一说，但是不管是缺钙还是缺锌缺铁的表现，我们也是认为是异常的表现。对于这样的异常，我们不是从微量元素考虑，我们根据症状，把脉，看舌，看孩子的面色，精神状态，问过家长孩子的吃喝拉撒睡等等情况，最终得出一个中医诊断：也许是脾虚，也许是肾虚；也许是阳虚，也许是阴虚，也许是气血不足，也许是痰湿阻滞等等。

再分析导致这样结果的的原因：也许是孩子本身体质因素（这个也跟家长体质相关），也许是跟饮食相关（偏食、积食等），也许是跟情志相关.....最后才是确定一个处方，或者是一些食疗去帮助孩子改善。我们来看看常见的小孩子缺钙可能的表现有哪些？

睡眠不佳：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；

胃肠道不适：阵发性腹痛、腹泻，厌食、偏食；

骨骼发育不良：抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；

精神状态、情绪受影响：烦躁、坐立不安；精力不集中，容易疲倦影响学业等。

生长发育受影响：智力发育迟、说话晚；学步晚；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒、过敏等。

咱们从中医的角度来分析下这些症状，是不是发现，好多症状都指向了阳虚，通俗点说，就是能量不足。

引起“阳”虚的原因有哪些？对于小孩子而言，常见的原因就两点：

先天体质决定的“虚”以及后天脾胃功能不好引起导致的“虚”。

中医对待阳虚患者的调理思路是什么？

对于小孩子而言主要就两点。

一、温阳：可以晒太阳，早休息，保证睡眠，能促进阳气的敛藏；

二、补脾胃：小孩子单次进食不宜过多过杂，更注重能否消化吸收，反馈式调养思路，根据每个孩子不同的身体情况进行不一样的喂养方式。当然如果必要的情况，以上两点也可以根据孩子实际情况给与中药、艾灸、推拿、食疗等方法进行改善。

西医认为晒太阳可以促进体内维生素D的生成，促进钙的吸收，从而达到补钙的目的；中医认为晒太阳是补充能量，是补充一身之阳，促进的是整个生命活动的进行。西医说人体夜间钙含量低，此时补钙身体易吸收；中医说夜间可以帮助阳气收藏，所以良好的睡眠可以促进生长发育。西医说钙要少量多次补，以减少胃肠负担，给予充分吸收；中医说，补什么的前提要保证脾胃良好的功能才能吸收，要有“三分饥”的观念......

最后发现，虽然理论有不同，但是中医和西医的观点居然是如此相似。所以，缺钙，除了吃钙片，我们其实想要你关注的不要只是补充钙片这一微小的方面。我们想要告诉你，透过这些缺钙的表现，去发现身体真正想要发出的信号：身体可能需要的更多，而不只是一枚钙片。

钙是身体所必需的微量元素，人体对钙的吸收是一个复杂的生理过程，受多种内因和外因的影响 ,并非像纯化学反应那么简单。影响钙吸收率和生物利用率的因素很多，除钙剂自身因素外，还与个体年龄、体内钙水平、膳食结构以及体内各种激素分泌有关。这些在医学以及生物学上都是有共识的。那其实这一点跟中医的整体观是一个道理。

如果孩子出现了缺钙的表现，要不要吃钙片是你以及你的医生一起做出的选择。而我想说，无论你做什么决定，以下这些是我需要你知道的。

1.养护好身体的阳气。

2.养护好脾胃。

3.通过症状去发现问题。无论检查结果是什么，症状本身就是身体给你的信号。

4.补什么的方式有很多，但是人体本身不是机器，不是“加点油”就可以的，是有情感需求的，是受很多因素影响的。

5.小孩子成长期，不仅对钙的需求，物质的、情感的需求都是很大的。所以，通过缺钙，也许也该想想孩子是不是其他也需要补充。

身体需要你去做更多，带着感情，带着发现的眼光，带着对自身的珍惜。这些都不是一枚纯白无感的“钙”所能彻底解决的。

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