鬼压床里的这个“鬼”，到底是个什么鬼？

睡觉中突然感到仿佛有千斤重物压身，朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。人们感到...



睡觉中突然感到仿佛有千斤重物压身，朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。



人们感到不解和恐怖，有人迷信地叫它——“鬼压床”。

“鬼压床”到底是什么鬼？

事实上，这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症，是一种正常的生理现象。

我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。

睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。



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当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。

此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是“鬼压身”最常有的状况。

一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。

除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。



为什么会出现“鬼压床”？

“鬼压床”的常见原因：

生活压力过大，作息不规律：经常熬夜，过度疲劳，失眠以及焦虑，这些因素都可能造成睡眠瘫痪症。像学生和上班族，学习、搬砖压力大，熬夜多，更容易碰上“鬼压床”。

体弱多病也容易“鬼压床”，特殊疾病患者比如发作性睡病患者也容易碰上这种情况。

睡姿不良：睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡，呼吸和血液循环不顺畅，也易中招。

一直平躺着睡，肌肉放松麻痹得很彻底，一旦这时醒来，“鬼压床”没商量。



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“鬼压床”对健康会有影响吗？

偶尔出现“鬼压床”，只是当时容易恐慌焦虑，并不会留下什么后遗症。

但如果经常“鬼压床”，可以算是身体提前发出的预警信号，你得要自查了：

是不是最近老熬夜或者工作学习太拼，作息不规律，压力山大了？

是不是自己的睡姿有问题？

如果“鬼压床”频繁到严重影响生活，如果你有以下情况之一，建议看医生：

对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑；

白天感到非常困倦，甚至会突然控制不住的睡着（这种情况，要小心一种叫“发作性睡眠的疾病）；

这种症状让你彻夜难眠。

“鬼压床”，只能熬过去？

“鬼压床”时该怎么办？

首先，这个时候眼皮和舌头还是相对比较灵活的，可以先试试：

快速转动眼球，让眼球做上下左右的运动，试着眨眼；

收缩嘴周围的肌肉，动舌头，同时尽量喊出声音，咳嗽也可以。

其次，继续试着动动手指、脚趾等身体末端部位，让身体慢慢从麻痹状态苏醒过来。



平时如何预防“鬼压床”？

做到以下几点，美美地一觉到天亮：

保持作息规律，少熬夜，要睡够；

及时放松和释放压力，听听舒缓的音乐，洗个热水澡；

可以选择侧卧睡，相比平躺碰上“鬼压床”的概率低一些；

保持卧室空气流通；

适量运动，睡前不要剧烈运动。



据研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到「鬼压身」后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。

（来源：澎湃新闻网）

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