一个叫张一得的常春藤留学生决定去死，如何拯救抑郁的留学生？

给你一盏灯。...





一个叫张一得的留学生决定去死。

3岁就学完了小学课程、高中就拿20万一年的奖学金、20岁就常春藤名校“埃默里大学”毕业、曾经是高管的父亲卖房搬家全职带娃……故事的开头是不是非常熟悉？

——“少年天才”、年少成名、有无数人求之不得的光明前途、背后有一个“望子成龙”的家长全力以赴“成功鸡娃”的教育方式……然后，结果就是又一个年轻人用以自己为代价，戳破了整个彩色的华丽的泡沫。消息一出，曾经被无数家长“追捧”的张一得的“网红爸爸”的教育方式被无数人批判，其中有一篇被网友广为转载：而他的父亲到现在似乎还未曾觉得自己有什么不对。在一封《致埃默里大学Dave的同学们》的信中，张一得的父亲写道“从小，我尊重他，远胜过尊重自己。以致不时地与他转换角色，他当爸爸，我当儿子，由他作主，打理着家里的一切。所以，他一生中所有的决定，我都是无条件地尊重、认同、接受，包括这一次，他最后的这个决定。”多么讽刺的“尊重”、“认同”和“接受”啊。如果真的“尊重”，会放任他的心理情况糟糕到如此地步吗？如果真的被“认同”和“接受”，那他会感觉不到温馨和对世界的留恋吗？

外表成功，内心可能早已心灰意冷。“张一得”式悲剧已经不是第一次上演了，下面这样的新闻你们看的还少吗：犹他州的中国留学生唐晓琳自金门大桥跃下身亡。她是美国犹他大学物学博士，课题是难度极高的RNA病毒方向。失联前，她曾透露过自己压力巨大，有投河的念头。

曼哈顿的一名中国留学生在东村地铁站第一大道上卧轨自杀，年仅18岁。他就读于纽约大学一年级。

纽约州伊萨卡的一名中国留学生田苗秀在考试周期间被发现于公寓内死亡，年仅21岁。他就读于康奈尔大学材料工程专业四年级。

加州戈勒塔市的一名中国留学生刘薇薇在宿舍自杀身亡，年仅20岁。她就读于加州大学圣芭芭拉分校。曾经的她，是和《欢乐颂》中关雎尔一般的乖乖女，离世前，还在和家人祝贺元宵节快乐。

斯坦福大学一名学生在工程学院某实验室内自杀身亡，后被证实为26岁的中国留学生王某；

……



抑郁症的阴霾其实从未消散。

在精神障碍诊断中，抑郁障碍有6个主要分类，而它们的共同特征，是悲哀、空虚和易激惹的心境。这些通常被我们称作“不开心”或者“低落”的情绪，在人群中是非常普遍的——正如心理学研究所显示的那样，抑郁是一种发作频繁且广泛的心境障碍。

留学生也是抑郁的高发人群，随着留学生群体的不断壮大，留学生的心理问题也日益凸显，这其中尤以抑郁症最引人注意。耶鲁大学在关于抑郁症的调查中，中国留学生的明确表示抑郁症倾向已经高达45%。而美国学生仅有13％。为什么原本应该前途美好的年轻人宁可自杀也不愿意面对未来?

究竟是什么原因终结了我们原本美好的留学梦？表面看起来光鲜的留学生生活，实际上压力重重。或许只有亲自经历过的人，才能体会到其中的心酸。陌生的国度、从零开始的社交圈、功课和将来就业的双重压力、文化冲击，这些因素让留学生被称为罹患抑郁症的“高危人群”。

压力一：学业繁重



很多父母以为送孩子出国留学，就可以逃离中国高考的压力，殊不知，国外的大学都是“宽进严出”，如果不是申请名校，入学并不会十分困难，但毕业却是要下狠功夫，且国外学习更加讲究自律性，很多都需要靠自己去自学。在国内应付不了高考的孩子， 到国外上学，也会感受到巨大的压力。

压力二：语言沟通不畅，难以融入本地文化很多在国内雅思考了高分，满满自信出来留学的孩子，到了真正上课的时候，也会感到无比沮丧：老师、同学来自世界各地，各种口音很难听懂。而且“教科书式英语”和实际生活中体验的英语也有很大的差别。很多自认为英语底子还不错的孩子，在初次上课后崩溃大哭。

即使语言极佳，由于成长背景不同，中国孩子也很难和当地孩子真正打成一片，基本还是只喜欢和同样来自中国的朋友生活在一个小圈子里。而性格内向的孩子，即使在中国圈子里也很难交到知心的新朋友，有什么事也只能默默承受，久了很容易造成心理抑郁。

压力三：不想辜负父母，家人的不理解大部分在外留学的同学，带着父母的血汗钱，挤在狭小的空间。有些孩子心理负担比较重，觉得父母给自己投资了这么多，如果自己没学业有成、出人头地，会辜负父母的期望。若是有些“完美主义”特性的孩子，则更容易背上沉重的心理包袱。

而对孩子期望过高的家长往往会因为客观意识不到严重性或距离过于遥远、或者主观认为这是一种“锻炼”而忽略了孩子的心理健康，得不到回应的孩子也习惯了“报喜不报忧”，长时间压抑自己。一旦最后一根稻草压上来，整个人皆崩溃。

压力四：来自其他留学生的压力现在的时代都不是曾经80年代，要出去餐馆洗盘子打工赚取生活费了，大部分留学生出国，生活费和学费基本上自己不用太担心。但攀比在哪里都会存在，如果一个家境一般又敏感的孩子，生活在一群家境优越的留学生圈子里，看到别人唾手可得的一些东西，自己则可能要奋斗苦读才可能获得和他们同样的职位或是社会地位，难免产生一些心理上的不平衡，时间久了性格容易变得沮丧阴暗。

一位中科院心理研究所心理咨询师、美国WMECA国际催眠治疗师给出了一些小建议：

1、当情绪来临时，可以把不良的情绪或感觉不好的事情写下来，写在纸上，然后用力撕碎 。这是排解情绪很好的一种方法 。

2、平常有时间的话，抽空多运动运动，运动会分泌多巴胺，有助于调整情绪 。
3、听听音乐也是不错的选项。但是不建议听致郁系的歌曲。
4、找到无人的空间，大会上能的呐喊，释放情绪。5、找到心理咨询师或值得信赖的人倾诉倾诉，也是很好的办法。还有一个有助于缓解失眠的小方法，很多人都说有效：睡前做一下放松练习。找一个舒服的姿势在床上躺好 。闭上眼睛冥想 。进行从头到脚的放松。一步步来。想象头部放松了，脸部放松了，颈部放松了，胸部放松了，背部放松了，腹部放松了，臀部放松了，大腿放松了，小腿放松了，脚步放松了，脚趾放松了 。按顺序想象一部分一部分的放松。完成放松之后在心里对自己说，"从现在开始我能够安然的入睡了，拥有一整夜良好的睡眠，一夜睡到天亮，明天早上醒来浑身会充满了能量 "。默念三遍。这样能够帮助你尽快安然的入睡 。

文章的最后分享一句英国诗人John Milton曾说过的话：

“The mind is its own place, and in itself can make a heaven of hell, a hell of heaven.”

心自有其所在。它本身就能把天堂变成地狱，地狱变成天堂。

——John Milton

希望每个同学都能健康、快乐的完成学业，所有的抑郁都被逐渐消融，不被抑郁打败。

Ref：https://www.163.com/dy/article/FAL3KCAU0518W9LR.html

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