养肝的四个误区，你被点名了吗？

肝脏是人体新陈代谢重要器官，具有解毒代谢免疫防御等功能，堪称人体化工厂那么，日常生活中，如何养肝护...

肝脏是人体新陈代谢重要器官，具有解毒代谢免疫防御等功能，堪称人体化工厂那么，日常生活中，如何养肝护肝？又有哪些误区要避免？

3月18日是全国爱肝日，爱肝护肝 防治结合 遏制肝炎，让我们一起远离养肝误区及不良习惯，了解养肝护肝的正确方式养肝的四个常见误区，你被点名了吗？1.多吃动物肝脏可养肝？小心养肝不成反伤肝！

坊间吃啥补啥的说法，其实并不正确！动物肝脏进入人体内，会被消化成氨基酸脂肪酸等几种小分子的物质，并不能达到吃啥补啥的效果而人体肝脏是否健康跟均衡的饮食和健康的生活习惯有关，仅靠吃肝脏无法起到养肝的效果此外，肝脏作为动物的重要代谢器官，容易富集一些有害物质残留，多吃反而可能伤肝

2.保肝药可预防肝病？可能适得其反！

保肝药只是可能有助于修复已经被损伤的肝脏，不能用于预防肝病对于肝功能没有出现异常的健康人，服用这类药物没有意义此外，肝病患者也不可过量使用保肝药保肝药物进入体内，也需在肝脏进行代谢，过量使用反而加重肝脏负担，增加不良反应

3.酸味补肝，多多益善？并非人人适合！

酸味食物有助收敛肝阴，对于肝阴虚的人群，春季养肝适当吃些酸味食物，使阴血更足但也有不少人是肝火过旺，如果再用酸味补肝，无异于火上浇油，反而容易因肝火过旺伤脾，影响胃肠功能，不利于消化吸收春季养肝，可适当食用一些性味甘平的食物，如菠菜胡萝卜红薯南瓜栗子山药等

4.春天养肝多吃温补食物？小心过犹不及！

在冬春之交早春时节，大自然余寒未尽，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节食用对肝气郁结体质的人，春天最好吃些有助疏散肝气的新鲜时蔬，如韭菜香菜生姜香椿等，也有助于升发体内阳气起到养肝的作用，但肝火旺的人不适合食用如何呵护你的小心肝？这些行为习惯要注意！肝脏是人体重要的解毒器官，但它没有痛觉神经，只有病情严重时，才能让你感到疼痛因此，平时一定要定期检查肝功能，特别是长期服药以及有肝癌家族史的人群同时，保持良好的生活习惯饮食上应以清淡为主，注意荤素搭配，切忌过饥或过饱；保证规律充足的睡眠；适当运动，保持健康的体重饮食油腻

高脂肪高热量饮食导致能量摄入过多，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，有些直接堆积在肝脏形成脂肪肝，进一步加重肝脏负担睡眠不足

经常熬夜不仅会因睡眠不足而导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复功能酗酒吸烟

人体90%~95%的解毒功能由肝脏负责，但它的解毒能力有限长期大量饮酒，很容易超出肝脏负荷，引起酒精性肝炎肝硬化等而香烟及烟雾中的有害物质会损害肝脏喝水不足

充足的水分摄入能够增强血液循环，促进新陈代谢而体内缺水会影响肝脏的排毒功能，增加肝脏负担，容易导致肝脏疲劳运作肝火旺盛抑郁易怒

生气时分泌的儿茶酚胺作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏警惕肝炎病毒

经口经血液及密切接触都有可能感染肝炎病毒，可以接种乙肝疫苗进行预防，日常生活中注意不与他人共用牙刷剃须刀注射器等

李福海

世医堂首席中医专家，教授中医内科主任主任医师国家中医药管理局优秀中医临床人才，中华中医药学会脾胃分会委员，国医大师路志正教授的亲传弟子，著名中医药专家薛伯寿教授著名糖尿病肾病专家吕仁和教授弟子先后在北京电视台养生堂青岛电视台民生开讲等栏目作为特约中医专家进行学术讲座，讲述中医养生知识在全国学术期刊发表学术论文20余篇，出版医学专著3部，主持科研3项从医30余年，潜心钻研疑难杂病

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