人这一生，最难的不是照顾别人，而是学会照顾自己...






作者 | 凰兮

来源 | 心理严选

（ID：satirxinli）

提到圣母这个词，你会想到什么？

是教堂里的圣母雕像？

还是文学意义上，所指的那些或是一心向善，舍己为人，或是同情心异常泛滥的角色？

那么，你是否想过，在一段亲密关系中，我们也可能会遇上，或干脆就是一名圣母？

她/他会将绝大部分的精力，都花在家人朋友同事，乃至陌生人身上，有求必应，甚至别人什么都不用说，她/他们便倾尽所有付出一切

节目和事佬中，就曾有一杭州女子，觉得丈夫过得太难，搭伙生活十年，她努力赚钱养家，养他的老母亲孩子

而男方享受了她的付出，回报她的，却是家暴出轨，最后将她无情抛弃

最近，看到杭州和事佬节目中的一个事例

去年3月，57岁的虞女士找到节目组，希望后者可以帮忙挽回出轨丈夫的心

十年前，罗先生前妻因病去世，他请人帮忙找个伴，渡过后半生，最后相中了同样丧偶的虞女士

刚开始的时候，虞女士对罗先生无感，甚至有点不喜但是，罗先生为了追求她每天上班陪聊天，下班送回家，渐渐叩开了她的心扉

二人混熟后，虞女士了解到，罗先生前妻去世，有80岁老母亲要养，还欠了一笔债

正常人大概觉得这样的家庭很麻烦，可虞女士却认为他太可怜了，她心突然就被俘虏了，决定和罗先生在一起，并帮他承担起家庭的重担

没想到，这却是悲剧的开始



*图源和事佬

他们摆了酒席，跟周围人宣告在一起，但他们没领证，因为罗先生不愿意

虞女士不在意这点，但她难以忍受，罗先生想搞一夫二妻，直接跟她说，他在外面谈了个女朋友，处好就跟对方一起，不好才回来

她不肯，罗先生就直接从租屋搬出去

等到二人再次见面，罗先生已经和其他人在一起了



*图源和事佬

在这段关系里虞女士就像是一名圣母，十年光阴，她拼命赚钱为男人还债，赡养老人，供孩子读书

她不怕累不怕苦，能赚到钱就行，可最后得到的只有家暴和出轨：

罗先生看不到虞女士的工作繁忙，只记得十年都没给他做过饭；

他不去管家里的财务情况，却记恨自己问虞女士要一千块钱都不给，

他自己跟情人聊到深夜，却直呼受不了她的痴缠，对她又打又骂

十年付出，几乎全喂了狗

然而，即便罗先生执意要分，虞女士依然恋恋不舍死缠烂打，不肯清醒哪怕对方出轨了，只要肯回来，她都不在乎

节目组都劝分，可虞女士坚持：

我不分

他生气了，等下会心软的，他心里还是有我的

*图源和事佬

节目组和观众也无法理解，为何她会爱得如此卑微

事实证明，虞女士的付出，兴许感动了她自己，感动了外人，偏偏没能感动罗先生

最后，这个男人头也不回地离开，空留虞女士还痴痴地念着：

和事佬劝和不劝分的啊，为什么

直到节目结束，虞女士依旧想不明白，为什么所有人都劝分

而看她如此模样，

如果她仍然将依恋一个男人，当做人生的全部；

仍然坚持一味地付出和忍耐，就能收获真心

继续成为亲密关系中无限的付出者圣母

那么，即便时间可以倒流，她没遇上罗先生，也可能遇上同款的张先生李先生



*图源和事佬

像虞女士那样，为别人付出所有，而不求回报，天真地以为，能够感动别人，收获幸福生活的人，其实不在少数

在心理学上，这类人一般被称为圣母型人格

英国心理治疗师雅基·马森在可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册一书中，总结出了一些圣母型人格的特征：

• 1始终友善待人，不敢在公众场合与人争执，为了让别人喜欢自己爱自己，即使受尽委屈无比崩溃，还按照别人认可的方式去做
• 2一直把别人的需求，放在自己的需求前面，心甘情愿地去满足别人的期待，即使明知是被压榨，也不想改变
• 3过度付出自己的时间精力金钱和爱，不给自己留有余地，以为这样才能得到安全感
• 4不敢在父母老师上司等强势而有权威的人面前表达自己真实的想法和需求
• 5容易想太多，总爱将错误归因自己身上

总而言之，圣母们都有一个共同点：他们认为自己是别人的拯救者或许有人想不明白，圣母为什么总会遇到渣男？

这其实是双向的选择

渣，就证明这个人有不完美的地方，需要别人的付出，去满足其物质和精神上的欲望

同时，这也意味着圣母有令其浪子回头的改进空间，满足圣母改造拯救一个人的幻想，愿意为此让自己一直付出

圣母不太看重渣的条件，即便不高不富不帅也无所谓，她/他们心甘情愿地付出，和渣一起努力奋斗，只要所爱之人在身边，就足够了

或许外人觉得很不可思议，不认为世上真的存在无条件为别人付出，什么都不图的人

那是你没明白，圣母并非真的什么都不图

提到圣母，许多人第一反应都是自我感动

可你想过，为什么圣母往往会把自己给感动了？

这是因为：

圣母对伴侣朋友陌生人做的事，都是他们本身希望别人对他们自己做的

圣母的本质，就是为别人而活，他们往往在缺爱的环境中长大

无论家庭经济条件是好是坏，他们大多与家人缺乏平等的沟通和关爱

只有通过用自己拥有的某些东西，或是牺牲自己某些东西，才能换来想要的情感沟通，即只有足够努力/优秀/好，父母才会喜欢我



如被嫌弃的松子的一生中的松子

因为妹妹体弱多病，父母的关爱都在妹妹身上

为了父母的关注，意外发现扮小丑做鬼脸能逗笑父亲，松子往后都以此吸引父母的目光，试图换来父母的爱，并渐渐习惯了讨好

考上父亲想要她考的大学和专业，当上父亲想要她当的老师，一切都是对父母的爱的渴望

而成年后松子屡屡遇上渣男，重复着付出一切却被残忍抛弃的悲剧命运，则是与弗洛伊德提出的强迫性重复概念有关

其认为，一个人如果在童年时有过缺爱的体验，陷入崩溃这份痛苦将深入骨髓，即便表面上他们很正常地生活下去

但潜意识中，没有获得足够的爱和照顾的遗憾，会让他们始终希望场景重现，让自己得到改写结局的机会

因此，他们长大后，拥有力量后，便会不自觉地去寻找那些需要帮助的人，很敏感地察觉到某人需要帮助的事情，主动对其伸出援手

换句话说，他们是将童年崩溃无助的自己，投射到对方身上帮助/拯救对方，就是帮助/拯救自己看到你开心，我就开心式无条件且无止境的付出背后，实则是把对方视成为我自己，让对方代表自己接受爱，以实现自我精神的满足

其背后往往伴随着过高的期待和索取对别人的过渡控制和道德绑架（我为你做了那么多，你不对我好你就是恶人）

所以，当你认为自己给伴侣做了很多，对方却不领情，那么你就得思考一个问题：你所做的，真的是对方想要的吗？还是你自己想要？

那么，如果发现自己在一段关系中过度付出，该如何是好？

归结到底，我们需要走出原生家庭的影响，学会自爱

而自爱最基本的要点，就是懂得自我肯定，以及学会拒绝



关于自我肯定：

可爱的诅咒里提到一个方法写三好日记

怎样写呢？其实很简单

• 第一，如实写下当天发生的事件；
• 第二，从中发现自己的闪光点（至少3个），夸一下自己的优点和良好品质

比如说，

今天我照常上班，坐公交时，给老人让座了

我真是个善良的人；

在限定时期之前顺利完成了工作

我做事真有效率；

下班买菜回家做了一顿色香味俱全的饭

我烹饪技术堪称一流；

心理学家威廉詹姆斯说：人性中最深切的心理动机，是被人赏识的渴望

此外，我们不妨在每天起床后，对自己说一声我爱你

从现在开始，树立爱自己的意识，肯定自己，别再迷失在外人的评价中关于拒绝：

圣母型人格很难拒绝别人的要求，但是，面对不合理的要求，必须学会鼓起勇气拒绝

试试在拒绝时，加上点客气的因素，或许你会觉得好受一点：

• 拒绝别人时，先感谢对方的信任，再清晰地表达自己的想法（你拒绝的理由）：

• 如果实在过意不去，可以给对方提出一个可行的办法，并且在你完成自己的事情后，跟进一二

比如，

抱歉，近两天我有要事在身，我怕我耽误了你的时间，所以不能帮助你完成这个事情你可以试试这样

不要担心会因此得罪人，你永远都有拒绝别人的权利这世界上，我们每个人都在寻觅索求更多的爱关怀和安全感

在最初，我们是跟父母要，如果父母给不了，就向伴侣讨要，伴侣也给不了，就跟孩子要

然而，最终你会发现，这都是徒劳

因为，我们只能跟自己要

人这一生，最难的不是照顾别人，而是学会照顾自己

点个赞+在看，分享出去，愿大家都懂得爱自己共勉*来源简介：心理严选（satirxinli），严格挑选生活中的心理学好文好课(婚姻亲子职场)本文作者：凰兮，心理严选主创团成员

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