只因做错一件事，让血管崩溃，脑梗猝死！中风急救歌转给所有人，8.19医师节全体医生护您周全！

夏天由于人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应再加上气压偏低人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓心梗冠心病中风等心脑血管疾病可以说，夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期所以，在日常生活中，我们要特别注意，千万别做过激的事情，尤其要注意下面几件事，很容易导致血管问题！炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗尤其是入伏后的桑拿天，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷气短等症状

建议

当天气闷热空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低合理使用空调对预防中风至关重要老年人在使用空调时，室内外温差一定要小于7，而且应尽量避免频繁出入空调房对于老年人，特别是患有高血压动脉硬化的中老年人来说，忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死有的高血压患者把空调调到低温睡觉，一晚醒来，就出现了手足无力语言不清嘴歪了，这很有可能就是因为低温导致脑梗死

隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度临床数据显示，颈动脉狭窄斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足血液黏稠度高的情况猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块受刺激脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗脑梗，甚至可能威胁生命

建议

四十岁以上高血脂血压不稳的人对此要尤为注意生活中尽量不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球篮球及突然性起床等

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足最好在午饭后休息十几分钟，再午睡还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻

建议

适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡

夏天气温高，人体温度高出汗多很多人一进家门便用凉水洗脸冲澡，这个习惯非常不好因为人体受到冷水的刺激后，会导致体表血管收缩，回心血量增加，血压骤然升高会导致血压波动，甚至血管痉挛如果是已经患有心脑血管疾病的人，就有可能引起心肌梗死脑出血等风险

建议

人在饱餐之后，血液会集中在消化器官进行吸收营养此时洗澡会使血液向体表和肌肉系统集中，从而导致心脑等器官供血不足夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水适当补水能降低血液粘稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担快速大量饮水，还会导致红细胞破裂，血液运氧能力下降，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！

建议

夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能

不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的魔鬼时间

建议

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高湿度大人口密集的地方；可以穿浅色透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞（三甲传真综合湖北省天门市第一人民医院首都医科大学三博脑科医院）还想提醒大家，健康人生拒绝悲剧，请长按下方二维码，点击关注三甲传真，每天锁定这里3分钟，从阅读一篇有温度的医学科普开始

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