今日处暑丨暑气止，秋凉至，开启秋乏模式！

月令七十二候集解处暑，二十四节气中的第十四个节气，是反映气温变化的一个节气，代表气温从炎热向寒冷过渡

处，有躲藏终止的意思，处暑表示炎热的暑天结束了，此后我国大部分地区气温逐渐下降，凉风微微，枫红渐染，秋高气爽的天气已经不远了

一场秋雨一场寒夏秋交替的这段时期，江淮一带长江中下游地区降水较多，北半球受太阳光照时间逐渐减少，白昼越来越短，地表积蓄的热量不足以弥补散失，种种因素使得天气一天比一天冷起来

一候鹰乃祭鸟：老鹰开始大量捕猎鸟类

二候天地始肃：自然界中万物开始凋零

三候禾乃登：禾指的是黍稷稻梁等农作物的总称，登即成熟的意思

处暑节气期间，气候由暑湿转向秋燥，昼夜温差大，白天热，早晚凉，降水少，空气湿度低

处暑饮食

此时，适宜多吃一些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，如：梨冰糖银耳沙参鸭子等滋阴生津的食物

同时，秋燥会增加人的焦虑忧愁等消极情绪，使人心烦意乱，可以适宜增加一些清热安神的食物，如：银耳莲子蜂蜜海带黄鱼芹菜菠菜糯米芝麻豆制品及奶制品

此时节气候干燥，多吃新鲜的蔬果可以起到生津润燥消热通便的功效，还能补充维生素，避免皮肤干燥缺水

还要注意，这时候要少吃西瓜煎炸食物，啤酒烧烤和小龙虾爱好者该收敛收敛了~预防秋乏

俗话说，春困秋乏夏打盹天气转凉之后，舒适的体感温度，使得很多人都会有懒洋洋的疲惫感，这种情况就是秋乏

预防秋乏时时来袭，改善精神状态，对提高工作和学习效率尤为重要1. 睡眠充足，养精蓄锐

处暑后夜间变凉，应做到早睡早起，睡觉时要关上门窗，盖好被子避免着凉；午后可以选择睡一会，有利于缓解压力振作精神

2. 饮食清淡，少食油腻

保持清淡饮食，加强营养摄入，少吃或不吃辛辣油腻食物，也包括花椒姜辣椒葱等佐料，避免加重秋燥引起换季的健康问题

3. 加强运动，科学锻炼

早晚天气凉爽，可以把锻炼时间放在早晚让身体动起来，增强体质，少生病登山散步做操等，简单的运动让身体微微出汗有助于缓解秋乏

伸懒腰打哈欠也可缓解秋乏伸懒腰打哈欠时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，有利于心脏的充分运动，吸入更多的氧气供给各个器官4. 通风透气，放置绿植

秋乏与人体缺氧有一定关系，因此室内放置一些绿植盆栽，如吊兰文竹绿萝等还要勤开窗通风，改善室内空气质量，提升精神状态参考资料：

1二十四节气之处暑

http://114.xixik.com/24jieqi/chushu/

2汪涛.处暑秋来初秋养生之道[J].健康博览，2020，（08）.

3邬时民.处暑过后防秋乏秋燥[J].健康人生，2019，（10）.

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