搜神记我是你的眼，陪你跑到海角与天边

切勿以“善小而不为”而放弃某些可以帮助别人而给带自己的快乐与升华。...

董彬黄欢对话盲人助跑员

朱明

当跑步运动在城市中风靡

视障陪跑志愿的公益理念也开始萌芽生长

一些热爱并擅长跑步的爱好者

成为专业的志愿者

陪伴盲人跑步锻炼

创造无障碍的运动环境

今天我们请到的就是这些公益行动中的一员

马拉松盲人助跑员

朱明

一起来分享他的故事

朱明

77年生，北京人

马拉松跑者

2013年开始跑步

现已跑过11个全程马拉松

最好成绩是4小时09分钟

经过学习摸索

成为跑友的热身和拉伸带操员

江湖人称“久病成医，拉伸大师”

2014年11月

朱明开始训练普通盲人跑者

经过6个月的锻炼

2015年3月30日

带领盲人跑者以

5小时16分58秒完成全马

为什么当助跑员？

这是一个很偶然的机会，我带的第一个盲人跑者，是在2014年的APEC期间，世由他上一个领跑员_一个女孩介绍给我.

她带他跑了一个半马，就问我能不能帮他训练全马，因为那个女孩当时的能力只能跑到半马，以后每个周末我都要进行一个长距离训练，我觉得可以，就一起跑呗，这样开始当助跑员。

助跑的方法

助跑的时候拿着一个丝带，他拿着那边，我拿着这边，中间隔着差不多10公分左右，一左一右，通常在我的右边。

10公分对于我和他基本合适，不会影响摆臂，有可能碰到一些坎儿或者障碍，这个距离在我做出反应之后他能迅速感应到。

比如最典型的，我们在奥森（奥林匹克森林公园），有一个皮的浇水管，我们正常人看来是很小的一个障碍，可以忽略过去，但对于他来说就很有可能绊倒，这也是我长期训练中总结出来的，一般遇到皮管的时候，我稍微把手往上一抬，他就知道要抬脚迈过去。有大的坡或坑时，我会跟他说“前面几米有个坑”。

怎样建立信任度？

一个是长期的配合，另一个是需要细致。

一开始我也没有经验，最典型的就是，有一次我带他坐地铁去奥森，那天单双号限行，到了有台阶的地方，我们下台阶，到最后一阶的时候他还会再迈一下，后来我才知道，要提示他一下已经到了最后一个台阶，这些东西都是细节，后来我再和他出去，就会提前和他说有多少台阶。

差不多一个多月两个月的时间，最开始是周末的长距离训练，我带着他跑一次，第一次15公里，其实不算长距离，只是一次适应，后来是21公里以上，半程，2个多小时都在一起，包括接送，慢慢会观察他生活中一些细节。

和盲人朋友一起跑全马

刚开始带他长距离训练，我们都没有一个明确的跑马拉松的目标，后来慢慢接触，相当于半个朋友了，后来他和我说想跑全马，我说郑开马拉松很好，因为在郑州、开封的大道上，这条赛道很直，没有坡，非常适合盲人跑，他说想跑，我说OK，我们就做个训练计划，争取在来年的三月底完成马拉松，算是受人之托、忠人之事吧。

【会不会影响你的成绩？】

陪他训练，肯定会延误我的原计划，包括训练计划、目标、节奏都打乱了，成绩一直没进步，对于我来说，可能需要一段时间的专注训练。

他最好的成绩是5小时16分。

现在他自己成立了一个盲人跑团，这个团盲人跑者有400多人，还有一个助跑团，也将近400人，差不多每周末在奥森都有活动。

对公益助盲的态度

生活中，我们身边每个人都有可能做过一些公益活动，这些活动对我们每个人都是一种影响，也感动着我，这些人就在我们身边，他们所做的事情并不是轰轰烈烈，但确实真真切切存在，至少值得我们去了解、支持和鼓励。