尿酸高了，剧烈运动有助于降低尿酸吗？

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很多人会习惯性地认为出汗就是排毒，只要多出汗，体内的毒素就能更快排出体外，身体就会更加健康于是，当体检发现尿酸异常升高时，有人会去剧烈运动，认为通过出汗也可以帮助排出尿酸那么，尿酸高了，剧烈运动会有助于降低尿酸吗？

人为什么会出汗

出汗是正常的生理现象，当体温升高时，皮肤上的汗腺会分泌汗液，也就是排汗，通过汗液的蒸发带走一部分热量，从而达到散热的效果也就是说，出汗本质上是为了降低体内过高的温度，因为体温过高会对身体造成损害在精神紧张时食用辛辣等特殊的食物服用某些药物后也会出汗；有时出汗还可能是某些疾病的表现，如低血糖发作和肢端肥大症等

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出汗能排毒吗

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我们来看看汗液是怎么产生的：血液中的血浆进入汗腺细胞，细胞受到排汗指令后通过分泌的方式产生汗液，也就是说汗液中的成分主要来源于血液

汗液的主要成分是水，其它的成分含量较少，包括钠氯钾镁钙等元素还有乳酸尿素脂肪酸等物质如果出汗较为迅猛，汗腺来不及回收汗液中的电解质，相对而言汗液中钠和氯的含量就会变多，如果不及时补充电解质就会有低渗性脱水的风险

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虽然汗液中确实含有少部分的代谢产物，但是含量很低正常情况下，身体积累的大部分毒素主要通过肝脏代谢和转化胆汁的分泌或肾脏产生尿液排出体外，也就是说排毒每时每刻都在进行，排汗不是机体排毒的主流，可以说排汗等于排毒是一种极为夸张的说法

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尿酸是如何排出体外

尿酸是体内嘌呤类物质的代谢产物，尿液粪便是主要的排出途径，尿液占比最多，约为三分之二，粪便其次，约为三分之一有科学研究表明，大约只有1%尿酸通过汗液排出体外出再多的汗，还不如多喝水，通过排尿来降尿酸更有效率！

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剧烈运动和大量出汗会诱发痛风

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剧烈运动不仅降不了尿酸，还有可能进一步增加患痛风的风险长时间剧烈运动，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加；同时大量出汗后，如果没有及时补充水分，血液中水分丢失过快，血液浓缩后尿酸浓度会进一步升高，会进一步诱发痛风；此外，由于血液浓缩，尿液生成会减少，尿酸也更容易在体内堆积

剧烈运动容易受伤，外伤也能增加尿酸含量，诱发痛风所以，通过这种方式来排尿酸真是得不偿失

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如何科学地降尿酸

如果发现自己患有高尿酸血症或者既往有痛风发作，去医院就诊，听从医生建议接受治疗目前来说，并没有降尿酸的特效药，如果不是痛风发作，主要通过纠正不良生活方式来降低尿酸

1多喝水

水是降尿酸最好的良药！多喝水不仅容易排尿酸，更能降低患尿酸结石的风险至少每天饮用两升水，切勿用饮料和酒精代替喝水，因为其中可能含有嘌呤，容易增加尿酸形成