大家好，我是米医生

前两天我遇见一个患者很有意思

他的主诉是夜尿

因为夜尿让他的睡眠很成问题

频繁的夜尿

让他根本没办法好好睡觉

直接导致第二天无法工作，头痛欲裂

然后我问他：

你睡前有没有喝水喝得比较多？

他说是比较多

每天睡前他要喝一大杯牛奶

还有临睡洗澡前他还要喝一大杯水

我问他：

为什么睡前喝那么多水呢？

他说：没办法，实在是喉咙干

而且他睡觉时

床边上会放一杯水

因为有时候凌晨2-3点

他会喉咙干燥难耐醒来

一定要起来喝点水润润嗓

这样喝水，换了谁都会夜尿啊

咽干，咽痒，咽哽

喉咙干，喉咙痒，喉咙有异物

如今有这样困扰的患者很多

尤其是说话比较多的职业

像老师，律师，销售，直播主持人

一年四季都会有这个问题

但严重发作期往往是落在秋天

包括很多人秋天咳嗽

其实未必是感冒

而是他的咽部不适

咽部发干，发痒，有异物感导致的

为什么咽部问题会在秋天加重？

因为秋天干燥，易伤津

中医常说 喉需液养，咽赖津濡

咽部是要靠津液濡养的

但津液并不是靠多喝水就能解决的

就像贫血不能靠多喝血来解决

因为身体里的津液

是靠脾胃生化而成的精华

有了它

我们的咽部

口唇

皮肤

甚至便便才能润滑

津液的生化

除了靠脾胃运化我们吃下去的东东

还需要靠肺的宣发

一呼一吸间输送到身体各个角落如果肺宣发无力

津液难以输布

身体孔窍失养

就会引发咽喉干燥

如果再加上肾水亏虚

水不能制约火

身体浮火上越

直接导致咽喉干燥

所以

面对咽干

我们首先要考虑脾健运不健运

能不能生津

如果一个人脾虚

即便他喝下去再多的水

最后都变成了水湿

而不是身体需要的津液

那这个人咽喉一定是干燥的

这类人咽部是干的

但不喜欢喝水

即便喝水

也就是抿一口，润润喉咙

还有就是少气懒言

大便一定是粘马桶，不成形的

对于这种咽干

就要侧重健脾益气，祛湿入手

考虑完小脾

第二个就是肺

从中医来看咽部属肺

（我们的肺经经过咽喉部）

但如果肺气虚弱

或肺被秋燥所伤

肺输散津液的功能就会受损

咽部就会缺乏津液滋养而变得干燥

这类症状的关键词是：

咽部非常干燥

尤其说话过多后症状会加重

（很多老师都是这样）

会伴有声音嘶哑

喉咙里有痰，但就是咳不出来

这类就要侧重益肺，润肺生津

第三个就轮到肾了

咽喉也是肾经循行之处

如果肾水不足

肾阴不足，虚火就会上炎

肾阴不足导致的咽干

往往下午，晚上，黎明前会加重

而且除了咽干口燥

往往还伴有五心烦热

对付这种咽干

就要侧重从滋肾生津来治

总结一下：

想缓解秋燥带来的咽喉不适？

从脾，肺，肾入手

健脾生津，润肺，滋肾

才是真正解决之道

如何健脾生津，润肺，滋肾？

推荐3款

零失败小白食谱

NO1，健脾祛湿汤



-食材-

太子参3g山药9g炒薏米一把

莲子6g芡实一把白扁豆6g

陈皮一小片

把所有食材浸泡2小时后

加水大火烧开

再小火煮一个小时即可

太子参益气健脾，生津润肺

陈皮理气燥湿

莲子，芡实，白扁豆，炒薏米

都是健脾化湿的

NO2

莲藕花生养阴汤

-食材-

莲藕2节，麦冬6g，熟地3g

花生，莲子，红枣少许

玉米，白萝卜适量

干香菇5朵

1，香菇，麦冬，莲子，花生，红枣，熟地都要提前泡；

2，玉米，白萝卜洗干净切好；

3，香菇和藕（切开）分别下锅用少量油炒一下；

4，将上面所有食材加入锅里炖到2时后，加入少量食盐即可

麦冬养阴生津，润肺清心

莲藕，花生，莲子，白萝卜都是白色的

白入肺

金生水

熟地滋阴补血，益精填髓

口味偏荤去红枣玉米放瘦猪肉

NO3，菊花雪梨酱说到润肺，滋阴

离不开梨

雪梨银耳羹大家也应该都会

选这个菊花雪梨酱亮点在于

它比前二者做法更简单

菊花苦辛微寒

可以清肺经，肝经的火

-食材-

菊花5-10朵，梨二个

冰糖适量

红糖适量（反佐梨的甘凉）

（如有痛经可加，湿热体质不加或少加）

-做法-

1，把菊花用热水冲泡后捞出，取菊花水备用；

2，将梨洗净去核，切丁；

3，锅中加入菊花水梨红糖冰糖，大火将梨炖软，然后用中火慢慢熬干即可

这里划一下重点

上面三款食谱一定要吃温热的

只有顾护住脾胃之气

吃下去的这些润肺，滋肾的

才能被脾胃运化成津液

还有

一切非本体的因素

外源性的补水

都不治本

只有向内求了

从内出发了

把脾，肺，肾伺候好

你才会收获

真正的

自内而外的水嫩咽干？鼻干？唇干？

皮肤干大便干都万殊一辙

万变不离其宗

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