男性衰老，从控制不好小便开始！这些男性衰老信号，很扎心~

人们常常调侃道，男人四十一枝花，仿佛时光会在男性身上驻足

但实际上，早在几千年前的黄帝内经时代，就对男性的衰老时间做了总结：男子五八，肾气衰，发堕齿槁

这意味着，男子从四十岁开始，就要开始面临衰老随着年龄增长，人的新陈代谢逐渐开始减慢

首先，支撑起皮肤表面的内部纤维储备逐渐消耗枯竭，皮肤局部开始沉陷，皱纹日趋明显

其次，皮肤的黑色素无法正常排出，导致斑点生成

第三，眼部肌肉也会变弱，皮肤和皮下组织松垮，使得脂肪组织越界，形成眼袋

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦

比如打篮球踢足球时没以前灵活了，散步爬山没以前走得远了，干点体力劳动就气喘吁吁等

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的

明明身体还很强壮，排尿时却已有了淋漓不尽的感觉，甚至还微微疼痛，这是前列腺发出的警报

比如，尿频尿急尿痛尿线细而无力排尿淋漓不尽等都是前列腺疾病的表现

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这就是大脑衰老的信号

随着年龄增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘

如果再缺乏运动，长期便秘无法缓解，除了会导致面容变丑外，还很容易口臭熏人

不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早

调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83.9%

除了身体衰老，心理也会老化

如果男性朋友突然变得性格敏感多疑急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显不少男性朋友终日辗转于酒桌，还有不少人每天和外卖打交道

没时间吃早餐夜宵吃完就睡小病忍着不去看这些坏习惯让我们的胃不堪重负

对此，我们可以从三点改善：

1. 控制饮食：尽量做到三餐规律，进食时注意要吃少吃慢嚼烂
2. 远离烟酒：烟酒会刺激到我们的胃肠道，给我们的胃肠道造成一定的损伤
3. 经常揉腹：两手相叠于上腹部，以剑突为中心，做顺时针方向向左下右下右上左上反复按摩20次，这可以帮助你改善胃肠功能

在日常生活中，一些男性工作压力大，应酬多，性别特点带来的自信常常使他们忽视自己的健康，临床上壮年男性猝死的病例并不少见

保养要点：

1. 少吃含糖食物：多吃糖容易导致糖尿病和肥胖症，它们都与心脏病直接相关
2. 多吃果蔬：建议多食用天然的蔬菜水果谷物豆制品坚果，以及低脂的牛奶来降低血压
3. 稳定心态：大家可通过冥想使自己的思绪平静下来，每天冥想15分钟~20分钟，可以降低血压和心率，降低心脑血管事件的发生

人到了中年后，身体内的各个器官开始逐渐走下坡，骨骼系统也是如此

健骨技巧：

1. 保持运动：运动可以延缓骨质疏松的发生，运动可以延缓骨骼的老化
2. 注意补钙：补充钙质可以使骨骼钙的流失相对减少，可以使骨骼相对得年轻
3. 不适就医：出现腰部背部疼痛，一定要及时找医生就诊，让医生在早期给予一定的指导和治疗，这样可以延长骨骼的保质期

前列腺是男性独有的器官，也是影响男性健康的重灾区，从年轻时易得的前列腺炎，到年老时常有的前列腺增生，每个男性或多或少被此困扰过

保健要点：

1. 避免久坐：坐30分钟~40分钟起来站一会儿，如果实在没有条件站起来，我们可以做一做提肛运动，以免前列腺部血流不畅方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上下午各做一遍
2. 温水坐浴：这样可以放松肌肉，加速血液循环，促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收但睾丸怕热，有生育需求的患者不宜用此方法

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