@所有人：学习国医大师的午间散步采阳养生法，记得分享给父母_【人卫健康】

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国医大师邓铁涛在天气晴好阳光灿烂的日子，每天午饭前的中午时分围绕楼下空地悠闲散步十数个圈，尤其在阳光充沛的夏日，称此为午间散步采阳养生法，于此受益颇多，因而建议身边人也常加练习

正午是一天中阳气最隆盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对最旺盛的状态，此时在阳光下散步可振奋激发人体的阳气；另外，散步时最好以背部朝阳，背部乃人体督脉所居处，督脉总督人体一身之阳经总辖一身之阳气，督脉经气旺盛，则人体一身之阳气随之旺盛

总之，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血流通，加快新陈代谢，振奋人体本身之阳气；另外，阳光下散步还有助于采集天地间之阳气，补充人体阳气之不足，长期坚持，可使人体阳气充足，精力充沛，生机旺盛

这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群练习人到老年，真元渐耗，身体阳气渐趋不足，容易出现一派阳气虚弱之象，如怕冷恶风面色白气短乏力容易疲劳精神萎靡不振腰膝酸软冷痛小便频多清长夜尿多等表现，这些症状在老年人群中很多见，有这些症状的老年朋友，不妨试试这个方法

午间采阳

此外，这项练习还适合于一些经常无精打采爱打瞌睡，总感到精力不济的年轻人群虽然年轻人一般而言体质都很好，体内阳气充沛，精力旺盛，少有阳虚的表现但是当你某一段时期总感觉白天精力欠佳，困乏想睡觉时，这提示你身体内代表生命力和活力的阳气已经在犯懒了，可能是由于你的睡眠作息不够规律使得体内阴阳交接失和，或者是由于其他的某些原因，致使体内的阳气蛰伏于内振奋乏力，人体此时容易表现出一派困倦乏力精神不振的现象宜于正午时分，户外散步半小时至1小时左右，通过促进气血流通振奋阳气，可有效改善上述情况，提高白天的工作生活效率和质量

中医讲春夏养阳，春夏两季自然界万物生长阳气充盛，人与自然相应，人体阳气也处于相对较旺盛的时期，故而春夏两季是补养人体阳气最佳的季节因此，从顺应自然的角度出发，午间散步采阳选择在春夏两季进行效果更好

当然，在寒冷的冬季，午间阳光充沛时进行户外活动，也可起到促进气血流通运行振奋人体阳气的作用

宜午饭前