拥有富贵包，可不能让你大富大贵！

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颈椎在正常情况下是向前凸起的，而胸椎是后凸的，因此在颈胸交界刚好形成脊柱前凸和后凸的交界当经常低头看手机或经常脖子前伸看电脑时，颈椎的正常生理曲度发生改变，颈椎下段过分前凸胸椎上段过分后凸，在颈胸交界处就会形成异常的骨性突起，再加上周围附着的肌肉群因长期紧张痉挛而肿胀，使这个骨性突起更加明显，因此就形成了富贵包这种因颈椎曲度改变和肌肉痉挛引起的富贵包中不仅有增生的软组织，也有脂肪化的肌肉组织，多见于身材不胖的人群

富贵包也多见于肥胖人群与身材正常的人相比，肥胖人群有富贵包的几率高达5%-10%长期抽烟喝酒以及不合理的饮食习惯都会使体内脂肪在颈后进一步堆积，让富贵包越来越大（图片来源于网络）最直接的方法就是在放松状态下摸一下自己脖子后面有没有明显的凸起对于不能直接触摸到富贵包的情况下，也可以通过靠墙站立的方法来检测：双脚张开，与肩同宽，将身体的背部臀部双腿贴在墙上，如果头枕部不能贴墙，颈部后侧又有明显的凸起，则说明有富贵包

从某种程度上看，富贵包的出现是颈椎病的预警长时间低头玩手机看电脑躺沙发枕高枕头等，颈椎承受压力较大，关节长期向前滑移，造成组织增生；颈胸交界处的肌肉群长期处于慢性疲劳状态，肌肉紧张僵硬，会导致血管神经受压，引起周围关节的疼痛症状富贵包越大越严重，提示颈椎处于越不健康的状态，往往出现富贵包区域的麻木麻痹和肩膀颈椎处僵硬紧张酸痛不适等受损的颈椎压迫神经会导致手麻，压迫血管会导致头晕，如果长时间脑部供血不足，头晕还会进一步加重，特别是突然改变体位后容易引起直立性低血压

但是富贵包并不等同于颈椎病，脂肪瘤肥胖症等疾病也有可能引起颈后大包此外，富贵包也和高血脂脂肪肝高血压心脑血管疾病有一定联系，容易造成胸闷心慌失眠心律不齐等（图片来源于网络）关于富贵包，网络上有很多治疗方法，如艾灸针灸拔罐按摩理疗等，但是这些方法都只能使痉挛的肌肉短暂地放松，缓解富贵包的不适感，只是治标不治本

真正要消除富贵包，还是要从根本做起，改变不良生活习惯日常生活中尽量保持良好的姿势，不要含胸驼背，避免长时间低头玩手机伏案看电影，睡觉时选择合适高度的枕头，在工作学习过程中多活动一下自己的脖子，放松肩颈肌肉同时在日常生活中，也可以经常练习以下动作：

1收下巴：背靠墙站立目视前方，用食指轻轻推动下巴使头部向后移动，反复10-15次，每天进行1-2组；

（图片来源于网络）2展翅飞：双脚站立，双臂向两侧平举，掌心向上，手臂向后平移，保持2-3秒后，双臂上下运动10次；（图片来源于网络）


3推墙壁：利用墙角或门，弓步，双手臂推墙面，身体逐渐向前，配合呼吸，逐渐打开胸廓，延展胸椎，一般持续15秒（图片来源于网络）


4拉肩颈：双腿并拢直立，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉手腕翻转使掌心相对，使双臂内侧紧贴耳朵，全身向后尽量延伸（图片来源于网络）


5靠墙站：靠墙站立，双脚与肩同宽，将脚后跟臀部肩胛骨都靠在墙上，尽量将头枕部向墙壁贴，站立20-30分钟（图片来源于网络）

此外，减肥也是消除富贵包的重要手段，身材本来就肥胖者更要控制饮食，少油腻多清淡，多锻炼

富贵包虽然名字好，但不仅不美观，更是颈椎病的预警信号，并不是一件好事！消灭富贵包还要回归日常生活，拒做低头族，多做颈部锻炼，早日拥有天鹅颈！（图片来源于网络）

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