如何摆脱产后抑郁？从这四个方面努力
不过生个孩子而已说也说不得，动不动就哭，真是矫情！
而有时正是因为这些不重视造成了一系列悲剧，自杀甚至是伤害自己的孩子，这些都是产后抑郁的极端表现
据中国医师协会精神科医师分会的一份数据调查显示：中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%~70%，并且随着社会压力等多方面因素的影响，产后抑郁的人数也在不断增加
来源
因此对于女性朋友来说，可以尝试从以下四个方面努力，从而摆脱产后抑郁：pexels
1找到抑郁的根源，并且试图接受它
产后抑郁大多是因为担心影响工作变丑变胖不想带孩子等等，这些焦虑一直困扰着孕妇，长久积压在内心，从而形成产后抑郁
不管是什么原因，试图接受它，工作就算没了也能再找变丑变胖也能通过后期保养锻炼慢慢恢复天不会塌下来，生活也还能继续
2吃一些自己喜欢并且对身体有益的食物
分娩过后的女性身体，肩周炎腰疼头疼等诸多问题这就需要饮食以及营养品的及时补充
生产过后的女性气血较虚，可以适当的补血，这样整个人看起来会比较的有好气色，心情也会随之变好；另外日常饮食如果吃的比较可口，心里也会比较舒坦，减少患有抑郁的可能性
3寻找一个发泄口
每个人都会有负面情绪，这个时候将它们发泄出来很重要，这就需要冷静的思考一下，什么有利于释放自己的情绪，如找闺蜜聊天购物哭一场吃东西等，心情不好的时候，就适当的发泄一下，调节一下，这样对走出抑郁很有帮助
文中图片来源网络/产后抑郁大多是因为担心影响工作变丑变胖不想带孩子等等，这些焦虑一直困扰着孕妇，长久积压在内心，从而形成产后抑郁
不管是什么原因，试图接受它，工作就算没了也能再找变丑变胖也能通过后期保养锻炼慢慢恢复天不会塌下来，生活也还能继续
2吃一些自己喜欢并且对身体有益的食物
分娩过后的女性身体，肩周炎腰疼头疼等诸多问题这就需要饮食以及营养品的及时补充
生产过后的女性气血较虚，可以适当的补血，这样整个人看起来会比较的有好气色，心情也会随之变好；另外日常饮食如果吃的比较可口，心里也会比较舒坦，减少患有抑郁的可能性
3寻找一个发泄口
每个人都会有负面情绪，这个时候将它们发泄出来很重要，这就需要冷静的思考一下，什么有利于释放自己的情绪，如找闺蜜聊天购物哭一场吃东西等，心情不好的时候，就适当的发泄一下，调节一下，这样对走出抑郁很有帮助
4积极与家人沟通
良好的沟通是解决问题的关键，宝妈们有什么问题一定要尽量的表达出来，这样家人也能根据问题一同解决焦虑
良好的沟通是解决问题的关键，宝妈们有什么问题一定要尽量的表达出来，这样家人也能根据问题一同解决焦虑
pexels
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