这款大人和孩子都爱喝的饮料，却把人带进痛风的深渊！作为医生，我坦诚相告！

本来今天想停更了，但觉得还是再坚持一下，因为近日文章里有很多人留言一直饱受高尿酸痛风折磨，希望今天的文章能给这些患者带来希望和帮助

高尿酸是与高血糖高血脂高血压并称的第四高，会直接导致痛风的发作，痛起来真的很要命但为什么很多人不吃海鲜不喝酒，尿酸还是降不下来，甚至有很多孩子得了痛风呢？现代医学认为，其实在我们的日常生活中，有一种能让尿酸升高却被很多人所忽略了的东西果汁！

美国波士顿研究人员曾调查过8万妇女，得出结论：每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41%；每天喝2被橙汁的妇女，痛风风险增加2.4倍

这是为什么呢？难道饮料有毒？不是的，因为果汁饮料中含有果糖果糖，才是造成我们痛风反复发作的元凶！

果糖是一种单糖，广泛存在于水果和蜂蜜中，在体内分解的过程中会直接产生尿酸，这等于增加了内源性尿酸的来源同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步造成体内尿酸升高所以，我们防痛风时，如果把防的重点单纯放在减少摄入嘌呤上，而忽视了果糖，最后就会导致痛风依旧会反复发作

建议大家：

第一，每天食用水果要适量，千万不要把果汁当水喝，水果尽量别榨汁，尤其是鲜榨果汁更易诱发痛风

第二，戒掉所有甜品饮料，包括可乐功能饮料等

第三，苹果香蕉梨芒果荔枝哈密瓜西瓜甜瓜等水果，果糖含量很高，痛风患者千万别吃太多

有些患者认为鸡鸭鱼肉等荤菜都是高嘌呤食物，对所有的动物蛋白都敬而远之这种认识是不正确的动物蛋白中海鲜和动物内脏属于高嘌呤食物，而一般的肉类属于中嘌呤食物，牛奶蛋类却是低嘌呤食物因此，不是所有动物蛋白都需要控制

动物蛋白是富含必需氨基酸的优质蛋白质，同时含有脂肪碳水化合物维生素矿物质等多种营养素，是人体必不可少的营养来源对于痛风患者来说，海鲜和动物内脏应该尽量避免，鸡鸭鱼肉等中嘌呤食物适当吃，牛奶（酸奶不行）和蛋类则可以放心吃

有些患者认为素菜嘌呤含量低，不会激发痛风，不需要特别限制果蔬类的嘌呤含量与动物肝脏海鲜肉类等动物性食物相比，总体来说确实要低一些，但有些蔬菜并不属于低嘌呤食物，将素菜等同于低嘌呤食物，坚持宜素不宜荤的说法是片面的

痛风患者要控制菠菜芦笋紫菜菌类豆类及其制品等，控制含嘌呤较高的素菜类食物的摄入量痛风急性发作期少吃或不吃，缓解期减少进食次数和进食量即可

有些患者认为喝汤不会增加嘌呤的摄入，不易诱发痛风而事实上嘌呤易溶于水，在烹饪过程中，大部分溶于汤中，因此各种肉汤菌菇汤嘌呤含量极高

痛风患者应避免喝汤，尤其是肉汤菌菇汤烹饪方式上也有学问，在烹煮前，先把食物切成小块汆一汆，焯水后可减少食物中的嘌呤

有些患者认为痛风的饮食原则就是要尽量少吃嘌呤含量高的食物，这种认识是片面的2019版的中国痛风诊治指南指出，痛风与长期高热量饮食密切相关，体重指数是与高尿酸血症呈正相关的因此对于肥胖或超重的痛风患者除了限制嘌呤含量高的食物以外，更应控制每日总能量的摄入

对于肥胖或超重的痛风患者，可在原每日摄入能量基础上减少10%～15%，每月体重减少0.5～1公斤左右，逐渐使体重降至理想范围在此期间， 切忌减体重过快 ，否则易引起痛风的急性发作

有些患者将医生所说的多饮水有利于尿酸的排出错误理解为喝啤酒茶水咖啡或饮料也可以促进尿酸排出啤酒本身含有嘌呤，且酒精代谢可以使尿酸排泄降低而浓茶水咖啡等饮料有兴奋自主神经的作用，更有可能诱发痛风发作

所以，痛风患者应多饮水， 一般每天至少要达到2000毫升 ，伴肾结石者最好能达到3000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量饮水宜选用白开水矿泉水或淡茶水（三甲传真综合中南大学湘雅医院等）

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