缺乏这种维生素竟会导致中风！长知识了~

B族维生素是人体必不可少的营养素，也是一个豪门大户，不仅成员众多，而且个个本领高强

最常见的B族维生素总共有8种：维生素B1（硫胺素）维生素B2（核黄素）烟酸（维生素B3）泛酸（维生素B5）维生素B6（吡哆素）生物素（维生素B7）叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）

每一种B族维生素都能缓解很多小毛病

维生素B1脚气病神经炎

维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一

维生素B1的缺乏可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现为脚气病消化系统疾病等

脚气病常表现为周围神经病肌肉无力感觉异常下肢麻痹瘫痪食欲缺乏心脏扩大疲倦乏力

推荐补充食物：动物内脏（心肝肾）瘦猪肉豆类全谷类和坚果等

维生素B2口角炎唇干裂

维生素B2又称核黄素，具有促进细胞毛发皮肤发育和生长的作用

维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂口角炎脂溢性皮炎舌炎角膜炎结膜炎白细胞减少等

推荐补充食物：动物内脏（心肝肾）蛋奶大豆等

维生素B3糙皮病

维生素B3又叫烟酸，在维持皮肤健康中扮演着重要角色

缺乏烟酸容易出现糙皮病：患者常会出现红斑，有烧灼和瘙痒感及渗液，随后形成疱疹及大疱，然后结痂，色素沉着，皮肤变得粗糙并有鳞屑

这类患者必要时可服烟酸片等药物治疗维生素B3片（也叫烟酸片）还可辅助控制血脂，但服用时千万别过量，否则可能出现头晕心跳加速恶心呕吐等不良反应

推荐补充食物：酵母肉类肝脏谷类菜豆类等

维生素B5乳糜泻

维生素B5参与体内多种代谢，促进糖脂肪氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成份

因在自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏临床上使用较多的是泛酸钙，可用于治疗乳糜泻

推荐补充食物：肉类动物肝脏等

维生素B6神经炎妊娠呕吐

维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素B6的缺乏可导致神经紊乱失眠唇干裂舌炎口腔炎等多种疾病

临床上维生素B6可用于治疗多种疾病，如维生素B6缺乏症神经炎妊娠呕吐肝病的辅助治疗白细胞减少症等

推荐补充食物：肉类动物肝脏豆类鱼类葵花油核桃等

叶酸中风

维生素B9又叫做叶酸，一些患者尤其是H型高血压患者，体内出现代谢异常，导致同型半胱氨酸升高，进而出现高同型半胱氨酸血症

这是急性心肌梗死脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素

叶酸能参与氨基酸代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸相互转化过程中充当载体，从而可降低同型半胱氨酸的水平

此外，叶酸最为人熟知的用途是有助于胎儿和神经系统的发育

推荐补充食物：动物内脏（肝肾）豆类绿色蔬菜水果等

维生素B12周围神经病

维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素

维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份

维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变

推荐补充食物：动物内脏乳制品肉类蛋类鱼类贝壳类等