白露如何养生 下面六大点要做好新民健康

 

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白露节气如何养生?白露之时,我国各地的天气转变会非常明显那么,在这样的天气里,我们要注意什么呢?以下介绍白露养生衣食住行6大要点

1添衣加被

过了白露节气,天气渐渐转凉,暑气渐渐消失殆尽俗语云白露秋分夜,一夜冷一夜,气温下降速度逐渐加快此时应注意保暖,以免着凉俗语云白露身不露,寒露脚不露,是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体,否则容易着凉此季冷暖变化多端,尤其是一早一晚更添几分凉意,应及时添加衣被

2饮食清润

秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺但肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨银耳蜂蜜百合枸杞萝卜豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜红萝卜等另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰菠菜绿菜花等,尽量少吃带鱼螃蟹虾类韭菜生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物同时,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥莲米粥芝麻粥红枣粥红薯粥玉米粥等

3少吃鱼虾

白露时节,还要避免鼻炎哮喘等呼吸道疾病的发生凡是因过敏引发的支气管哮喘,应少吃或不吃鱼虾,如带鱼螃蟹虾等

4早睡早起

如今我们会发现,天亮的越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发还有就是,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力

5动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒老年人可散步慢跑打太极拳自我按摩等;中青年人可跑步打球跳舞爬山等在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些静功,如呼气闭目养神,做到动静和谐另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量

6温水泡脚

白露开始之后,天气就逐渐的转凉了,而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷乏力等等症状,这都是肾气不足的表现,因此,白露要注意补肾气这时候晚上坚持泡脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非常好的养生方法

白露养生重点提示:

1润燥当为先

白露是典型的秋季节气,气候特点就是燥燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干唇干鼻干咽干及大便秘结皮肤干裂等症状,甚至引起燥咳,经久不愈可适当地多服一些富含维生素的食物,也可选用一些能润肺化痰滋阴益气的中药,如沙参西洋参百合等,对缓解秋燥多有良效

2避免病从口入

随着白露节气的到来,天气凉爽,人们恢复了正常的食欲在调养身体时,切不可一味强调海鲜肉类的进补,而忽略了季节性的易发病

白露时节要避免口腔疾病哮喘病和支气管病的发生特别是对于那些过敏体质者,在饮食调节上更要慎重凡是因过敏引发支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海鲜生冷烧烤辛辣等食物,宜以清淡易消化且富含维生素的食物为最佳

白露中医推荐这样饮食

秋食早粥,调理脾胃

白露人容易出现脾胃虚弱消化差的症状,抵抗力也有所下降这个时节多吃点温热的有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益如银耳粥莲米粥芝麻粥红枣粥红薯粥玉米粥等

取鲜红薯250克小米100克煮粥红薯有健脾养胃益气补虚润肠抗癌功效,适应脾胃虚弱大便秘结食少体瘦者需要注意,食用红薯也不宜过量,湿阻脾胃气滞食积者应慎食,以免出现烧心反酸或腹胀等腹部不适症状

白露吃龙眼

食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良盖荔枝性热,而龙眼性和平也本草纲目

此处的食品不是指现在意义上的食物,而是指 食和品;也就是吃或者品味道故白露时节吃点龙眼是极好的!

而在福州有着白露必吃龙眼的说法,寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的功效,在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补当然没有这么神奇,但就龙眼本身,功效不但益气补脾,养血安神,润肤美容,还可治疗贫血,失眠,神经衰弱等多种疾病


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