睡觉时有4异常，说明脑血管堵塞严重，防脑梗，记好4字！

脑梗，是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病

数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症

因此，积极预防脑梗至关重要

睡觉时有4异常，说明脑血管堵塞严重，尽早检查



晚上人体的活动减少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管

一旦脑血管堵塞，就会出现持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕

当脑血管堵塞，脑供血不足时，会印象概念股皮层脊髓通路，处于肢体末端的手脚表现更加明显

患者还可能会有突然拿不住东西手持物体突然掉落等症状经常睡觉时不自觉的流口水，要警惕脑血管堵塞

大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水嘴歪眼斜眼角闭合不严等症

当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象

这一现象及时夜间盖好棉被，做好保暖措施，也难以捂热，要警惕

俗话说病从口入，脑梗也不例外

少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓形成，预防脑梗

少吃咸菜加工肉等腌制等高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，可保护脑血管健康

少吃肥肉动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液粘稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞

每天至少500g蔬菜200g低糖水果；适当增加粗粮摄入；控制血压

临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化

因此，建议血液高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平

控烟酒

吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变

而喝酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率

因此，预防脑梗，生活中要做到远离烟酒

控制情绪

当人们处于焦躁愤怒悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗

建议生活中，定期外出旅游多参加轻松愉悦的社交活动多做自己喜欢的事多与人交流，都有助于保持情绪稳定人体内65%~70%都是水，因此，正确喝水，可帮助改善血管疾病

保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益

念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素每天适量补充，利于调节血脂血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康，预防脑梗补充睡眠

睡眠不足是现代年轻人的常态，但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗

因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠

补充有氧运动

坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化

运动还有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率

建议，选择打太极拳骑自行车散步快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗

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