原来这些病都是气出来的！学会5个方法控制负面情绪新民健康

自古就说气大伤身，量小短寿，而随着气温的升高，不少人会产生莫名的烦躁感，甚至无法控制负面情绪生气，到底会对人体造成怎样的伤害？如何减少负面情绪？心内科医生：生气让心肌缺血缺氧

生气会伤心

当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，包括冠状动脉在内的血管收缩痉挛，局部区域供血不足，容易导致心肌缺血缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常心脏骤停，以致引发猝死的可能性

脾气暴躁还有可能是心脏疾病的先兆或导火索部分心脏病患者的早期症状就是脾气突然变差容易发怒五六十岁的老年人是高发人群

消化内科医生：生气容易胃出血

胃和情绪的关系很亲密，当人的心情愉快，食欲也会大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有气饱了这一说

生气时会引起交感神经兴奋，血液直接作用于心脏和血管，易出现脸部涨红，头部青筋暴起但此时胃部血流量减少，蠕动减慢，易引起食欲不振腹部饱胀等不适症状，造成肠胃功能紊乱

不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的：忧郁的缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎消化性溃疡的发病有关；亢奋的暴躁的人容易胃出血；悲伤应激反应，容易引起胃肠粘膜糜烂溃疡等

肝胆外科医生：生气易患肝病

从中医学的观点来看怒伤肝，愤怒爆发出来会伤肝，但若隐忍着，又会导致肝气郁结

研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会影响血压，进一步导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生

妇科医生：生气使子宫疾病增多

女性经常紧张发脾气，容易造成内分泌失调内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，激素的紊乱，容易引起靶器官的病变

目前医学界广泛认可的说法是，子宫肌瘤的发生就是雌激素水平过高所致女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气，才能收获健康

呼吸科医生：生气伤肺

肺都气炸了也是有一定道理的生气时心脏血流量增加，供氧量的需求也随之增加，呼吸也就变得急促，但过度换气会导致肺泡不断地扩张，收缩时间减少，造成疼痛感，甚至出现心悸出汗抽搐哮喘等症状

皮肤科医生：生气让皮肤变差

生气会导致人体应激激素皮质醇增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减脾气暴躁的人，皮肤自我修复能力更差，伤口愈合也更慢

乳腺外科医生：生气是乳房的天敌

据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大喜怒无常焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌乳腺增生等疾病对女人来说，心态好比吃得好更重要

内分泌科医生：生气降低抵抗力

多巴胺会控制人的情绪，但在生气紧张等情绪下会刺激皮质醇的分泌，以帮助人体应对突发状况但皮质醇分泌过多，会阻碍免疫系统的运作，降低人体抵抗力经常生气的人往往易患口腔溃疡感冒痤疮等当免疫系统无法将异己排出体内时，也容易感染疾病，甚至无法识别变异细胞，增加癌症风险5个方法控制负面情绪

1炸药型：一点就着劝不住

易激怒的人就像炸药包，一点就能着这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害

建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来

2自虐型：一切都是我的错

长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望不满的感觉，甚至患上抑郁症

建议：和自己对话，找回自信在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感其次，要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题当我们有怨言时，只要和他人进行有效的沟通，或许就能化解

3隐忍型：满腔怒火锁心中

愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题

建议：压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案

4嘲讽型：阴阳怪气绕弯子

嘲讽是被动的攻击性沟通，而非机智的幽默刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人

建议：遇事用智慧面对，而不是情绪与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好

5习惯型：成天一副臭脸色

总是习惯性地发脾气，家人朋友同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触这类人常常说话冲脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人

建议：找到问题的核心你究竟在为什么事情而愤怒？留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时，可以做些努力，平息即将到来的怒气

情绪能致病，也能治病！保持好的心态，也是一剂良药

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