产后便秘产妇

如何缓解产后出现的便秘？

一个妈妈的伟大，光是在身体变化上就能体现出来

从怀胎十月的艰辛到分娩时的痛苦，再到产后身体的恢复对孩子来说这是获得新生的机会，但对于女性，她们却要经历人生中最痛的时刻之一

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生完孩子后女性的身体还有可能会出现各种问题，近来，小编听到不少妈妈在求助：自己在生完孩子连续好几天内出现大便变硬排便困难等症状时这对身体的恢复会不会有什么危害？小编从以下3个方面向女性朋友介绍产后便秘：

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产后便秘的原因

因为怀孕后期子宫增大，腹部和盆腔的肌肉被子宫胀大，部分肌肉纤维损伤从而导致收缩无力，致使腹部松弛或断裂再加上体质虚弱，不能依靠腹压协助排便，解大便十分困难另外，饮食结构不合理，过度摄取脂肪，蔬菜水果吃得少，也是导致产后便秘的原因之一

产后便秘的危害

1发生肛裂和痔疮

便秘会造成肛周血液回流不通畅，很容易发生肛裂和痔疮

2加重产后子宫脱垂

如果蹲厕时间过长，蹲厕时腹压会增大，时间久了就会加重下垂膨出症状，不利于产后的恢复部分妈妈产后还会出现阴道膨出子宫下垂的症状

3盆腔血液循环不畅

便秘使得肠道蠕动放缓，会阻碍盆腔里的血液循环，不利于女性产后生殖系统的恢复

产后便秘的解决方法

1多补充水分

许多产妇为了增加奶水分泌，每天只喝汤，不喝水另外，产妇由于分泌乳汁，加上月子期间会有多汗现象，所以造成水分摄入过少，流失过快过多，大便就容易干结，不易排出因此，多补充水分对于缓解便秘来说是一个不错的方法

2适当的运动

产妇生产之后，可以进行一些适度合理的运动，促进肠道的蠕动可以做一些适合产妇的运动，比如翻身产后体操骨盆底部肌肉运动以及缩肛运动等

3调整饮食

产妇应注重调整饮食结构，避免摄入过度油脂盐分可以多吃粗粮和新鲜的水果蔬菜如粗粮有玉米红薯；蔬菜类的有芹菜白菜；水果类的有火龙果香蕉，都是一些通便较好的食物

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