你的“钙”念正确吗？

钙是人体不可缺少的营养素之一，参与人体整个的生命过程。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动，到神经以及...





钙是人体不可缺少的营养素之一，参与人体整个的生命过程。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动，到神经以及大脑的思维活动等都有钙的参与，更是婴幼儿生长发育所必需的矿物质。特别是2岁以下的婴幼儿，因为生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高，是钙缺乏的高危人群。足量的钙摄入对维持婴幼儿正常的骨矿物质含量、提高骨密度，减少骨折至关重要。它在人体内有179种不同的作用，钙缺乏可导致约150种疾病。

然而，不少人对“钙”并没有正确的认识，对缺钙的症状也没有科学的了解。想要知道你的“钙”念正确与否，大家一起来看看。

1、钙参与神经肌肉的应激过程，能促进神经介质的释放，调节激素的分泌，维持神经冲动的传导、心脏的跳动。

2、钙可以调节细胞内的各种功能，激活相应的蛋白激酶，促进体内某些细胞内蛋白质的磷酸化过程。

3、钙可以促进内、外分泌腺的分泌，神经介质的分泌，促进糖原合成、分解及电解质的转运。

4、钙参与血液的凝固。钙可以直接作为凝血复合因子，促进凝血过程，还可以直接促进血小板的释放，促进血小板介导的凝血过程。

5、钙对维持细胞膜的通透性及完整性是十分必要的。钙可降低毛细血管的通透性，防止液体渗出，控制炎症与水肿。很多过敏性疾病，如哮喘、寻麻疹、湿疹都与缺钙有关。

6、钙参与免疫反应。加快吞噬细胞的吞噬过程，可以增加人体的免疫力。

总的来说，钙的生理功能远远不止以上的六个方面，可以说，没有钙就没有健康。婴幼儿童期

1、不易入睡、不易进入深睡状态、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗；

2、阵发性腹痛、腹泻、胸骨疼痛；

3、抽筋、“X”型腿、“O”型腿；

4、鸡胸、指甲灰白、厌食、偏食；

5、白天烦躁、智力发育迟、学步晚；

6、出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐，牙齿呈黑尖形；

7、头发稀疏、健康状况不好、容易感冒；

青少年期

1、明显腿软、抽筋、体育课成绩不佳；

2、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦；

3、易蛀牙、牙齿发育不良；

4、易发生过敏性疾病；

5、易频繁感冒，免疫力降低；

6、易患近视眼1、早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子；

2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子；

3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子；

4、晒太阳少的孩子；

5、生长发育太快的孩子；

6、吃奶少的孩子；1、宝宝未出生就开始预防

孕妈妈需经常外出晒太阳，多吃富含VD和钙的食物。从妊娠第5个月起，补充VD和钙剂，可以避免宝宝在妈妈腹中就患上先天性佝偻病，尤其是寒冷的北方更要重视补钙。

2、出生后科学喂养

坚持母乳喂养到宝宝6个月以上，妈妈在这个期间，要注意多摄取富钙饮食。宝宝出生15起即可补充钙剂，可以一直补充到三岁。

3、及时按月龄增添辅食

宝宝4-5个月时，可给宝宝吃熟蛋黄，10个月时，可添加猪肝或羊肝粥。奶类、奶制品及海产品富含钙，在肠道容易吸收，到了宝宝胃肠能够消化的月龄，可多给宝宝吃一些富含钙的辅食。

4、多带宝宝晒太阳

宝宝出生后，建议经常户外晒太阳，一般每天不少于2小时，上、下午各一次。

5、出生后适时补充VD和钙剂

宝宝出生后即补充VD，早产、双胞胎宝宝每天800IU/d，3个月后改为400IU/d，足月宝宝400IU/d。

孩子满月后可以补充钙剂，尤其是早产儿、双胎儿和生长发育不佳的孩子，及喂养不当生长慢的孩子。钙是婴幼儿时期最需要一种的矿物质。现在家长们都比较重视钙剂的补充。可有的妈妈们发现孩子天天补钙可还是缺钙，什么原因呢？

1、高摄取不等于高吸收：对于钙的吸收是有个体差异的。一半体内钙缺乏多时吸收的也多，钙缺乏少时吸收的也少。

2、选择什么钙剂很重要：针对孩子的年龄、缺钙情况、其他健康状况等全面综合考虑，如：婴幼儿要选择液体滴剂，吃的少补得多的；要选择吸收好的，更要选择安全性好无副作用的。

常见的钙剂中含有碳酸钙、葡萄糖酸钙、甘氨酸螯合钙等成分。这些成分的制剂差别很大。如碳酸钙制剂一般都会有嗳气、便秘、腹胀的副作用。同时在肠道产生沉淀物，附着在肠内壁影响其他维生素的吸收。

最新一代的甘氨酸钙（艾儿C-20），是一种吸收率高，安全性好的滴剂钙，它的吸收率约是传统钙剂的2倍。不会引起传统矿物质补充剂容易带来的便秘、胀气、腹泻等 不良胃肠反应。同时，因为是浓缩滴剂，服用方便，可以与牛奶、果汁、水兑服，非常适合婴幼儿童食用。

另外，补充钙剂的时候，建议与VD（艾儿VD营养素饮料）同服效果更好，可以促进钙的吸收。

所以妈妈们要理性的选择钙制剂，应该考虑到这几方面：

1、钙剂的成分是什么？

2、钙剂中钙元素的含量是多少？

3、剂型是否符合自己孩子的月龄？

4、吸收率高不高？

5、安全性好不好？

成分、安全性与吸收率尤为关键！最后才是口味好不好，因为口味是可以培养的。一味追求口味，往往忽略了其中添加剂多的问题。添加剂对孩子潜在的风险（如过敏等）是需要充分评估的。

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