与广场舞不说再见，别让糖尿病足牵绊生活

一般来讲，有神经病变的足部一般情况下是不会产生自发性溃疡的，但当足部不敏感与外在因素（赤脚走路踩到尖锐物或穿不合脚的鞋子）相叠加时，往往会导致溃疡所以，跳广场舞常常会引发或加重糖尿病足，这主要有以下两方面原因：

现实生活中，大多数中老年人在选择鞋子时都不太讲究，跳广场舞时穿得最多的就是平底布鞋皮鞋子女淘汰的运动鞋等，一旦这类糖尿病患者出现外周自主神经病变和（或）外周血管病变，即便在跳舞过程中足部被不合适的鞋子磨出水泡或伤口，也会因为感觉异常而无法及时发现伤口

外伤稍不注意就会引起感染，这是很容易被忽略的一个糖尿病足发生因素虽然外伤并不属于糖尿病足的直接诱因，但却是足病发展的催化剂，能加速病变进程

跳广场舞除了会增加糖尿病患者发生糖尿病足的概率，还会影响到血糖的控制情况广场舞有一个其他运动都没有的弊端，那就是噪音

相关研究表明，当人处在噪音环境中时，血脂血糖水平都会增高通常情况下，跳广场舞时的音乐声都比较大，而且很多音乐节奏感非常强，这对于糖尿病患者是非常不利的，他们的血糖会随着噪音的强弱而出现异常

医生通常不建议糖尿病患者频繁地跳广场舞但作为大众化的健身娱乐项目，广场舞深受人们喜爱，既可以锻炼身体，还能调节心情糖尿病患者也没必要克制自己的喜好，在身体条件允许的情况下，可以适当地跳一跳，但要注意以下几点：

1.  运动时间不宜过长

广场舞由于节奏感强参与人员众多，通常持续时间较长而糖尿病患者一定要控制好时间，长时间保持运动兴奋会使心脏处在超负荷状态，造成心脏功能衰退，不仅没有起到锻炼效果，对身体的健康也是不利的2.  选择适合自己的动作

随着年龄的增长，患糖尿病时间较长的中老年患者，自身逐渐出现韧带弹性下降，关节活动不灵敏等状况，因此跳舞过程中应避免大幅度扭颈转腰转髋下腰等动作，以防跌倒，发生关节肌肉损伤，甚至骨折同时也应避免大幅度的跳跃跺脚等动作，避免给足部产生过大压力，或是加重已有的溃疡创面

3.  服装选择有讲究

糖尿病患者跳舞时尽量穿吸汗的棉质衣服，气温不是很高时最好带件外套，以防出汗后着凉鞋子应选择鞋底柔软且合脚的气垫鞋运动鞋，不要穿皮鞋高跟鞋鞋底硬的休闲鞋或平底布鞋，以防足部受伤

4.  活动场地确保安全

要察看进行运动的场地，地面要平整，没有石子玻璃碎片以及带刺的藤蔓，以免划伤足部最好选择铺有橡胶的运动场所，这样在运动过程中能产生适度的弹性及反弹力，可减少体力的消耗，同时能够吸收脚部冲击力，减少运动伤害

5.  随身携带糖果

跳广场舞时，糖尿病患者体能消耗较大，极有可能出现低血糖，因此，出门运动前应在口袋里放一点巧克力水果糖等，一旦出现头晕手颤出虚汗等状况时，立即进食纠正必要时告诉周围的舞伴自己有糖尿病，如出现晕厥现象，请他们及时帮你拿出糖果等6.  选择合适的环境与音乐

糖尿病患者在跳广场舞的时候要选择比较清静的环境，音响的声音也要尽量调小一点，但是要照顾其他舞伴的感受，建议糖尿病患者与相熟的糖友们单独找一块空地播放专属糖友们的广场舞音乐，选择相对舒缓的音乐跳广场舞，这样自己既能享受舞蹈的乐趣，又不会因自身对音乐要求的特殊性而影响到其他舞伴内容来源：人民卫生出版社出版别来折磨我，糖尿病足

主

编：王爱萍

    关注 人卫健康