叶酸除了备孕,还能抗癌,几块钱的叶酸和几百块钱的叶酸差在哪?

 

(医患家特约作者:协和阿伟)


叶酸出名是因为大家都知道女性准备怀孕前要吃叶酸,可以促进神经系统发育和预防神经管发育畸形其实叶酸早在上世纪1941年,米切尔和他的同事从菠菜叶中发现了叶酸,又名维生素B9,纯天然的叶酸广泛存在于动植物类食品中,比如酵母肝及菠菜等绿叶蔬菜豆类坚果类谷物类橘子等新鲜水果里但叶酸极不稳定,易受阳光加热的影响而发生氧化,所以真正能从食物中获得的叶酸并不多,仅仅45%那么剩余的叶酸可以由肠道合成,也可以通过药物补充,市面上叶酸种类繁多,从几块钱到几百块钱不等,它们有差别吗?


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看清楚标识是药品还是保健品



药品叶酸大多也就是几块钱,因为药品目前大多数是由国家统一采购协商定价的保健品叶酸往往价格昂贵,真实的有效剂量却不高流行病学调查显示每天单纯补400微克叶酸就能有效预防85%的婴儿神经管缺陷补充叶酸不只是对父母自己负责,更重要的是也大大减轻了家庭的负担


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叶酸的功效有哪些?



参与遗传物质和蛋白质的代谢;影响动物繁殖性能;影响动物胰腺的分泌;促进动物的生长;提高机体免疫力缺乏叶酸可以导致神经管畸形,巨幼细胞贫血,唇腭裂等除了这些作用外,叶酸可以降低心脑血管疾病的风险,降低发生尿毒症的危险,降低肿瘤发生


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如何补充叶酸?



可以吃含叶酸较多的食物,叶酸含量较高的植物有油菜葵花子黄豆蚕豆毛豆茼蒿豆瓣菜红豆绿豆空心菜芦笋菠菜小白菜圆白菜丝瓜南瓜苦瓜菜花核桃栗子生菜白菜油菜腰果等除此以外,鸡肝猪肝牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高


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孕妇吃叶酸的注意事项



一般怀孕前3个月开始服用,怀孕后的头三个月,每天服用1片含叶酸400微克的叶酸片孕妇吃叶酸应该一直贯穿到整个怀孕期,这对宝宝和妈妈都有益于健康


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