春捂秋冻，不生杂病！但这6类人3个部位冻了，容易惹病上身

古语有言春捂秋冻，不生杂病，但是春捂秋冻的养生法，真的适合你吗？

秋冻的目的其实是顾护阳气，让身体适应季节的变化，以保持阴平阳秘的健康状态适当秋冻，能使人体慢慢地适应气温下降，有助于增强自身的防寒抗寒能力

但是，秋冻只适合身体素质较好的人，而现代人体质大多偏寒，多表现有脾胃虚阳气弱的症状，因此很多人都不合适秋冻养生

寒冷容易导致人体的血管紧张，使得气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生，严重者甚至可能引发偏瘫，危及生命所以对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，不宜秋冻

患有哮喘支气管炎等疾病的人呼吸道的防御功能比较差，寒邪容易乘虚而入，导致咳嗽气喘等症状加重，不利于疾病的康复

肠胃对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发尤其是溃疡病人受寒冷刺激后，可能会引发更严重的并发症

有类风湿性关节炎骨性关节炎等骨关节疾病的人群，受寒时老寒腿会疼痛加剧，故应注意腿部保暖，不宜受冻

寒冷时，机体内多种激素水平都会升高，从而致使血糖波动病情加重

另外，糖尿病人本身免疫力就较差，受冻时比较容易感冒，对血糖控制较为不利

一到冬天就容易手脚冰凉小腹寒冷的虚寒体质女性，不宜秋冻，否则易加重体内寒气，诱发痛经等疾病

对于身体素质较好的人来说，秋冻可以让机体顺利地从夏热过渡到秋凉，对于健康有一定的好处但秋冻也不能随便冻

秋冻的原则是：身体略感凉意，但又不感觉寒冷所以从这个角度来说，最适合秋冻的时间是初秋，此时暑热未消，气温较高，稍微冻冻也无妨

仲秋时气温下降，虽然凉爽却不至于寒冷，也是秋冻较好的时间段

但晚秋时节寒意较重，且常有强冷空气侵袭，若是勉强秋冻，反而伤身

肩部受冻易引发炎症，如肩周炎

秋季寒凉，肩部受凉时间久了抵抗力就会下降，容易被风寒湿邪侵袭，再加上现代人因生活习惯的影响，肩颈部或多或少都有一些问题，故更易导致肩周炎的发生所以即便是秋冻时也要注意肩部保暖

保暖方法

入秋后建议减少或不穿露背一字领衣裙，晚上睡觉时注意被子盖好腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后更易痛经等

保暖方法

穿马甲  女性在秋季应尽量避免穿着露脐装及低腰裤老人小孩寒性体质女性及肠胃不佳的人群，不妨在出门时穿一件马甲，避免腰腹部受寒

搓腹法  每晚睡前将双手搓热，左手手心放在肚脐上，右手放在左手手背上然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟长期坚持不仅可有效地缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃预防便秘脚是全身最怕冷的部位，加之足部皮肤薄脂肪少保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受到寒邪的侵袭

保暖方法

泡脚  坚持用热水泡脚，能有效地缓解手脚冰冷温暖全身若在热水中加入生姜花椒，可加强祛风散寒的功效

按摩脚掌  脚掌是人体脏腑的反射区，经常按摩脚掌可刺激气血运行改善足部冰冷的情况如果记不清脚掌上的穴位，可整体进行密集的按压，每按压一个地方，停留3~5秒钟，直至足部恢复温暖

大家要记住，秋冻是相对的，不是绝对的，大家应根据个人体质及承受能力进行调整，在身体感到寒意时就应及时增加衣物，切不可盲目受冻

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