【久坐必读】你也是办公臀？5个妙招助你美美哒！

对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀。谁都不想办公臀出现在自己身上，特别是爱美人士。可是为了生活，我们每天不得不久坐，这是避免不了的事情。...





对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀。谁都不想办公臀出现在自己身上，特别是爱美人士。可是为了生活，我们每天不得不久坐，这是避免不了的事情。

俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀。已经拥有“办公臀”和暂时幸免“办公臀”的亲们，都要耐心看完哟！



坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

要尽量少吃糖、多喝水、多吃鱼，因为鱼肉可以提高臀部皮肤弹性，而糖会增强人体收纳脂肪的能力，多喝水可以免因为脱水而增强对甜食的渴望。如果没有网球，也可以用其它大小形状差不多的物品代替。将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，在疼痛处揉搓1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5到10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。网球、篮球都是不错的选择。每天洗澡前花上两分钟时间按摩臀部和大腿后侧，能够促进这些部位血液循环。后踢腿和爬楼梯可以起到提臀的效果。

1、居康按摩：从女汉子到女神只有一步之遥的距离，你是否还在为肥胖的身体而烦恼不已？赶紧入手一台推脂机，随时随地，享瘦一下。

2、海豚按摩器：按照人体工程生物力学模仿的防真人按摩加红外理疗。智能化内置程序，也可手动调节按摩频率。

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