如何使你感觉到自己在改变和进步？

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Sep.19.2021

过程  &  结果

在对于每一个渴望通过学习来改变自己的求助过程中，我始终会引导其接纳一个信念：改变是一个过程，不是一个结果！

也有人会纳闷，我们想要的改变，不就是一个结果吗，怎么会是过程？

从心理学的角度来看，人的行为往往都有一定的动机，而根据归因理论认为，人的动机分为内部动机和外部动机内在动机有一些特征，比如它具有指向性，当一个人是因为内在的动机而去做一些事情时，他更看重的是活动的过程而非最终的结果，主要对活动过程本身感兴趣，而不仅仅是对最终的结果感兴趣活动过程本身就能满足他们的需要，而不是外在的物质报酬其次是内在动机往往伴随着积极的情绪体验比如，一个人说想要改变自己，直接问有什么方法可以使其做出改变，而且能够马上看到改变的效果这样的思维方式，往往是其行为（改变）的外部动机在驱使着他

那如何使人感受到自己正在体验着行动上的变化呢？就需要纠正上面这个不合理的信念：用别人直接给的方法来套用，直接看到结果！

体验进步的过程：

一个人要体验到自己正在改变和进步，需要下面三个步骤：

1发现问题

2思考问题

3解决问题

通过这三个步骤就可以感受到自己的进步，而不至于放弃下面我们来详细阐述每一个步骤

发现问题

之所以要改变自己，当然是觉得自己有某些方面不能让自己满意，这也是对自己了解的一个过程也许是对性格不满意，或者是对思维方式不满意，也可能是对能力感到纠结，总之你需要把问题进行明确

发现问题是一个人改变自己的起点，前面我们说过很多人放弃的原因是感受不到变化，很大程度上是因为起点不明确，或者说终点没有变的情况下不断的在变换起点比如，一个人觉得自己自卑，想要改变自己如果你所希望的改变仅此而已的话，那么几乎可以断定你坚持不了几天就会放弃你需要使自己的起点更明确，在哪些方面使你感到自卑？是外在的气质，内在知识或能力的不足，又或者是具体的哪几个方面当你把这些总结出来，就知道该从哪个方面开始入手，你的行为就更具针对性

思考问题

当你发现了自己的问题以后，就需要思考两个方面，一是问题是如何形成的，这个方面指向的是过去；二是你将有什么办法来解决这个问题，这个方面指向的是未来

这个思考的过程有什么意义？其实是让你对自己有更加充分的了解和认识，并且最终形成一种新的思维方式：培养今后遇到问题以后主动解决问题的能力

我以前也是一个非常自卑的人，但有一个明显的特点，就是经常认为自己很自卑，可是要让我表达因为哪些方面而自卑时，我却并讲不出来而在行为上却很明显，比如在陌生的场合我内心紧张，害羞，从来不主动与人说话，逃避陌生社交场合等即便我很渴望改变自己，可是我发现只要不明确想改变自己，永远都是在原地踏步，表面上看起来很努力，其实是不敢真正面对自己的问题自我分析是一个痛苦的过程，特别是发现自己在很多方面都有不足时，更多的是想要逃避

通过深入的分析自己发现，自己的学习能力太弱，知识面太窄，没有核心竞争力，性格腼腆这是我的一个突破口，因为探索到这几个方面，我就知道该从哪个方面开始有针对性努力之后就开始对这每个方面进行细分思考比如学习能力弱，是因为总担心自己学不会，觉得自己记忆力差，从小不爱学习以前固有的不合理信念；知识面太窄，是因为很少看课外书，从小只是学习课本上的知识；没有核心竞争力，是因为对自己不了解，没有发现自己的优势等

解决问题

当你认真思考过自己的问题以后，剩下的就是解决问题即便是之前你发现的很小的一个问题，只要你通过自己的努力使其得到解决，就会获得一定的成就感

那当我发现并思考完自己的问题以后是如何解决的呢？首先就是改变不合理的信念，相信自己只要坚持学，就一定可以学会，一遍不理解就看两遍，两遍不行就三遍其次是合理利用自己的业余时间以前下班以后会找朋友喝酒喝歌等娱乐，当发现自己的问题以后，要么是阅读，要么是写阅读笔记，还要求自己每天写日记从三个月看一本书，到坚持十年以后一年月看三到五本书；从总是在希望别人来帮助自己，到总是在思考如何帮助到更多的人；从最初的量变，到后来的质变

人本主义心理学告诉我们，每个人都有改变的潜能，只要你愿意，就一定可以

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