适合糖友旅途食用小零食,小角色大作用

 






中秋小长假即将来临,作为糖友如何做好出行计划呢?在旅行时,糖尿病患者在饮食上应格外当心,因为摄入过多热量的食品和饮料的机会大大增加本文将介绍一些适合糖尿病人在旅行时吃的零食

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什么小零嘴适合糖尿病患者
坚果:这种零食富含蛋白质和营养素,不仅健康,而且美味,是糖尿病人的理想小吃但应注意,适量很重要每天摄入量不要超过30克除了旅行以外,平时也可以随身带一些坚果,如杏仁,核桃,花生和腰果等

水果:它们不含脂肪,并且有益健康,因此在这个列表中排名第二不过应知道,由于水果也是糖的丰富来源,因此有一些限制适合糖尿病患者吃的水果包括带皮苹果,蓝莓和杏等应彻底避免大枣和葡萄,西瓜和芒果等水果

爆米花:这是一种很好的小吃爆米花重量轻,味道好,并且适合糖尿病人但最好在家里自制爆米花,因为商业爆米花含糖量非常高,最好不要购买

三明治:这是另一种适合旅行携带的零食应选择黑面包或多谷物面包,因为白面包的脂肪和碳水化合物含量高用不同蔬菜填充三明治,这能提高营养指数如果不是素食者,还可以选择鸡肉,火鸡或低脂肪肉类三明治需要注意的是,制作三明治的沙拉酱是热量的主要来源,如果是自制三明治,沙拉酱要尽量地少

饼干:薄脆饼干非常适合糖尿病人的旅行小吃,其中以全谷物饼干为最佳选择

素食:胡萝卜,黄瓜,萝卜和花椰菜是素食者的健康零食
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其他零食选择


除了上述最佳旅行小吃以外,糖尿病人还可以考虑以下零食

低脂干酪与多谷物面包;

低脂肪炸薯条;

玉米黑豆;

芹菜配黄瓜;

羊奶酪配西红柿;

胡萝卜和鹰嘴豆;

谷麦棒;

蒜汁黑面包

适合糖尿病人在旅途中吃的小吃还有很多应记住,糖尿病既不能饿,也不能过度饮食建议每间隔2小时吃一顿小餐

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