【秘籍】那些你不曾留意的减压神器

“嗷嗷嗷，每天都是考试考试考试，分数分数分数，烦死了。”　　“我们也还只是个孩子啊，社会主义接班人，建设...

不管你原来是不是运动爱好者，建议从今天起开始跑步，只有尝试之后才能体会其中的益处。

科学实证跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，跑过一段时间之后，精神状态和身体状态的提高可以切切实实地反应在学习效率上。

所以选择一款喜欢的运动手表，来提高自己跑步的动力吧。

很多老师会经常查看同学们的草稿纸，检查同学们上课的时候有没有在草稿纸上乱涂乱画。

的确很多时候，我们都会选择用画画来舒缓心情，但是对于手残党而言拿起画笔很多时候可能带来的是负面情绪，画不好怪我们咯？

这时你就需要一本彩绘书，风靡世界的成人减压神器，使用彩色铅笔给图案上色, 欣赏自己的作品，充满成就感，不知不觉烦恼就会烟消云散，也是强迫症患者（处女座）的福音。

现在很多的电子设备上都带有音乐存储播放功能，可是基本上不建议用手机或是touch之类代替，就nano，shuffle之类功能简单，小巧便捷的就好。

一方面不容易被游戏、社交软件转移注意力，另一方面很多学校是不允许同学们带手机到教室的。歌单推荐方案：舒缓的轻音乐+自己喜欢的动漫、流行歌曲+英语听力。

这个不是一般的to do list，上面写的不是短期内要做的事，而是高考之后想要做的事情。很多同学会在高三期间冒出乱七八糟的念头，当然有一些是一直的执念，但是在敏感的高三期间会被无限放大，这种时候必须得忍住！

全部记录下来，告诉自己高考之后你全都可以去逐一完成。疲乏的时候，看看满满的排程和计划会促使你以更佳的状态去迎接高考。

老师上课讲的段子，打动你的句子，突然想明白的道理，好朋友和家人说的暖心话，班上的糗事，这是一本名为杂记本实为日记本的本子，压力大的时候拿出来翻翻看，可以轻松不少。

更重要的是，这样的记录会在忙碌的高三生活中提醒你一件事：除了“应届考生”的身份，你还是一个普通的高中生，日常的每一天都是青春的恩赐。高考只是高中生活的一部分，三年间的收获比薄薄的通知书厚重许多。

孔子云：中午不睡，下午崩溃。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。奋战高考的同学们经常睡眠不足就更需要午睡。

一个午睡抱枕，巨大的，能把你埋进去的毛绒玩具。遇到没有思路的题可以假装给它讲题：“你看，这部分用这个公式，那咱们接下来怎么做呢?”虽然会觉得很幼稚，但也有助于缓解紧张、压迫的情绪。

这张照片可以是全家福，也可以是朋友合照，更或者是自己喜欢的偶像的照片。照片里大家闪耀的笑脸会在每个你烦躁疲累的时候给你注入新的力量。

捏气泡为什么能解压呢？这可以用伟大的“具身认知”理论来解释。具身认知是干啥的？这个理论认为身体感受会影响心理感受，比如身体感到温暖会把别人想象得更加热情，比如洗手之后会减轻罪恶感等等。

捏气泡啊、嚼口香糖啊、减压球啊这些减压的东西你发现他们的共同点了吗？都是可以不断挤压它，这样可能就会达到减轻压力的效果了。当然并不是只有上述这些物品能减轻压力，一些简单的有氧运动也是可以很好的调节情绪，小编希望考生们能顺利的度过这段特殊的日子，洒下的汗水能长出美丽的花。

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