全员参与之健美操

about健美操健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。...

about健美操

健美操

是一项深受广大群众喜爱的、

普及性极强，

集体操、

舞蹈、

音乐、

健身、

娱乐于一体的体育项目。

健美操作为一种有氧运动，

特征是持续一定时间的、

中低程度的全身运动，

主要锻炼练习者的心肺功能。

跳健美操有诸多好处，

不仅能帮助我们有效的强身健体，

而且还有减肥的功效，

这种运动减肥方法集健美和健身于一体，

特别适合女性，

受到了广大女性同胞的喜爱。

特点

1、健身

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、动作的协调性和多变性

6、广泛的群众性

7、鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

骄阳似火的夏日，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。

番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

亲爱的小伙伴们，希望这些防晒果蔬能帮助大家更好地躲避太阳的辐射，更好的享受跳健美操的快乐时光！

供稿人：栗茹张玉倩康显越

审核：李靖李永佳

制作：侯丽娜

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