瘦出马甲线,每天只要十分钟?

 

快速健身塑形...



想健身?又觉得没有时(yin)间(zi)去健身馆;

想苗条?又不想忍饥挨饿,对不起“吃货“两个字;

纠结啊,4月不减肥,5月徒伤悲!

眼看街上的美女们裙裾飘飞,自己还在哈伦裤里遮掩肥腿;

怎么办?怎么办??怎么办???

来,小编为你奉上一道极其简单的塑身大法!

在办公室的午休时间就能完成的塑身神技!



西恩•弗伊是美国家喻户晓的健康顾问,他是美国著名的运动生理学家和形体教练。他将运动变成生活的一部分,结合运动生理学的最新研究,提出了“10分钟快速塑身训练法”,在美国健身行业引起一场革命。他长期在《早安美国》节目和NBC广播以及加拿大广播中心担任嘉宾,向大众传播这一简单易行的健身新方法。



西恩•弗伊在《健康只要十分钟》一书中,将繁琐的健身内容极具创造性地简化为4•3•2•1训练法,承诺你每天只要花费短短的10分钟,并且没有任何时间地点的限制,能省去在健身房花费的无数时间和金钱,达到同样的快速塑身效果。

4•3•2•1训练法包括4分钟的高能量的有氧训练,3分钟的耐力训练,2分钟的核心运动和1分钟的伸展运动和深呼吸。能在最短时间提高身体代谢率,通过每组精心设计的动作,主要锻炼肌肉群,增加心血管耐力,对降低胆固醇和血压有积极作用,坚持数周,能明显看见身体的积极变化。



一本开创性的书,这个特殊又创新的训练项目具有挑战性,但又如此变幻莫测。每个人都可以个性化定制自己的计划,这是我信任的关于未来的健康和体重管理方式。

——美国健康中心医学顾问 约翰逊



怎么样?每天只需花费十分钟而已,用你打个电话,吃个快餐,发个快递的时间,照着书中的动作做一做吧!只要坚持12周之后,你会看到自己也拥有迷人的马甲线了!



书  名:健康只要十分钟(The 10 Minute Total Body Breakthrough)

作  者:【美】西恩•弗伊 (Sean Foy )

翻  译:包慧敏  朱鹰

出版社: 九州出版社

书  号:ISBN 978-7-5108-2596-5

版权声明:本文章系作者原创,部分图片来源于网络。


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