2016 TNF 100公里越野---有梦想就有可能

作为一名越野跑的菜鸟，今年竟然是第三次参加TNF了。2014年的TNF21公里，在大西山山脊上遭遇狂风，打...



作为一名越野跑的菜鸟，今年竟然是第三次参加TNF了。2014年的TNF 21公里，在大西山山脊上遭遇狂风，打消了继续奔跑的勇气。2015年的TNF 50公里，跑得太慢，在阳台山上遭遇大雨，狼狈不堪地下了山。鉴于前两次的悲惨遭遇，今年报名了100公里之后就开始焦虑能否完赛了。

我哥也报名了100公里，他被牧师拉入了V越野的TNF微信群，然后他把我也拉了进去，我们从V越野的TNF训练营第一期开始加入集训。

第一次训练在香山，距离 25公里，爬升1500米。混在C队里，我们几个人（我，我哥，阿迪，小西，李儒丰）从水库返回挂甲塔途中走错路了，结果从西山森林公园下了山。后半程没力气，都是走下来的，小西和阿迪先下一段儿，然后再等着我。第二天腿疼得都不敢下楼梯，整整疼一个星期。

之后连续参加V越野每周末的训练营，学习上坡、下坡技术，熟悉赛道，增强体能。作为菜鸟每次训练都认真参加，训练后都自己总结一下训练时的状态、不足、补给和装备。每次训练后恢复的时间也越来越短，慢慢地能够轻松跟上B队了。

赛前两周就开始准备TNF的计划，从网上找了一个看起来很靠谱的比赛计划表。为了避开50公里组在三炷香古道上的大堵车，计划10小时之内通过CP5狂飙乐园。然后考虑到后半程体力下降，计划后半程12小时完成。这样把计划拼凑起来了-----21小时50分钟完赛，然后把这个计划抄到号码簿上，写上每个CP点的计划到达时间、累积里程、分段里程。

为了缓解内心的焦虑，赛前又开始采购装备，能力不够装备凑嘛。预防中暑的清凉油，预防肚子着凉的暖宝宝贴，预防受伤的云南白药和肌效贴，还有凡士林等等。这些比赛时都带上了，虽然没用上，但还是心里踏实点儿。

比赛日终于到了，早上从家里出发之前，看到微信上雷神提醒大家天气很热，就又多带了几颗盐丸，把压缩裤换成短裤。站在起点线之前，虽然感觉自己应该能够完赛，但是100公里这么长的距离和时间，会不会出现啥意外呢？比如崴脚，比如体力崩溃，比如吃不下东西…..

出发前，我和我哥约定好分开跑，这样的好处是按自己的节奏跑，会轻松一些。



终于冲出起跑线了，周围的人都在跑着上坡。自己跟了几步，想想雷神说的菜鸟选手上坡一定要走，不要跑，还是压下来走路上坡。出发两三公里之后，回头看看身后只有几十个人了，心里发凉，不会这次又是最后一批跑完吧。

从牌楼到垭口是不停地上坡，开始每当自己超过别人或者被别人超过的时候，心理总会有反应。后来突然想明白了，越野跑距离这么长，就是要用自己感觉最舒服的速度跑，想跑就跑，不想跑就走，别人跑多快和自己没关系。



阳台山顶向下的大西山山脊上碰到云天，她在一边溜达，一边拍风景。于是我也停下来，拿起手机拍照片。和去年的赛道相比，从大风口到高压线塔的小路都被拓宽了，加了木台阶，原来需要徒手翻越的大石头也被干掉了，难度低了很多。自己下山的速度还是太慢，技术不过关。

凤凰岭的上下台阶都觉得很轻松，凤凰岭到CP4有很长的防火道，而且大部分是上坡，感觉很枯燥。想想CP4是V越野的补给点，有雷神在那儿等着，心里就有了盼头，感觉好多了。CP4的志愿者素质就是高，主动帮我加了水，又帮我找来雷神。一见面雷神就关切地问我盐丸带没带够，帮我系上V越野的臂带，还让我坐下来休息，雷神又给我详细讲了CP4到CP5这段路的爬升和路况。CP4我看到了李儒丰，聊了几句。简单加了补给，就和雷神告别，出了补给站。

CP5补给还不错，有热的咖啡、水果罐头、还有牛肉干，在CP5休息了将近20分钟，23:30之前出了补给站。路上边跑边想，50公里的大神们啥时候会冲过来，四五公里之后，三个大神风驰电掣般从身边冲了过去，其中的一个大神只是在腰间别了一瓶水。上到三炷香古道的时候，50公里的大队人马纷纷赶到，小路上不停地给他们让路，竟然没有看见V越野的兄弟，真是有点儿遗憾。

快到CP6植物园补给站，毛子从我身边过去，跟我打了声招呼。进到补给站，就听到有人不停地大声喊“漫漫姐”，后来漫漫姐终于听到了呼喊。补给站里碰到了阿迪，阿迪陪我溜达了一会儿，我赶紧让她先走了。

CP6是我体力上的转折点，这之后体能迅速下降。一次能跑得动的距离越来越短，上坡也越来越累了。CP6之前的补给点基本上都停留在10分钟以内，之后的补给点都要休息15分钟以上了。虽然体力下降了，但静下心来感觉一下，好像除了累点儿，也没啥伤。而且后50公里的路线平时V越野训练营拉练过很多次，难走的路心里有数，也就不会发慌。

爬香山台阶差点儿崩掉，突然间感觉有些台阶又高又陡。开始爬到17分钟时，感觉累得不行，坐下来休息了2分钟。然后接着爬了5分钟就又累了，又想休息了，真是让人崩溃。咬咬牙挺住了没休息，慢慢地一口气爬上山顶，共用时45分钟。又让雷神说中了，香山台阶很虐。

快下到八大处坡底的时候，有个哥们髂胫束疼，在四处找药。我把云南白药从包里翻出来，拿给他喷了喷。往前走碰到了木子均妈，只能眼睁睁看着她轻松地上坡而去。挂甲塔至好汉坡的下降防火道，坡度大，都不敢跑了，慢慢溜达下来。

到了好汉坡入口，先坐下来休息，拉伸，然后再开始爬。这时碰到了小熊和黑人（上到坡顶才知道他们也都是V越野的，才把名字和人对上号）。小熊爬得不快，似乎担心妨碍跟在她后面的几个人，说我是跑100公里的，应该到她前面去。我断然拒绝了，心里想我都跑了这么远了，哪里还有力气快爬。每次小熊停下来时，我跟在后面都趁机休息一会儿。快到坡顶的土路上时，不小心碰落了一块两个拳头那么大的石头，那石头就一直滚下去，太危险了，好在没伤到人。好汉坡慢慢爬上去，花了50分钟，平时40分钟足够了。

CP9老望京补给点又碰到云天了，和她一起跑到小小五，上坡的小路上我实在快不起来，赶紧让她先走。小小五下来的小路上太堵了，跟着前面的人慢慢走下来，可能是因为体力不够，突然感觉小小五的下坡很陡。小小五下到防火道时是11点10分，感觉12点前到终点没戏了。幸好碰到一个兄弟在努力跑，自己跟着也拼命跑，最后11点55分冲线。

很感动地看到雷神在终点等着，还帮我照了相。此时头脑有些不转了，不知道该去哪儿了。还是雷神告诉我，赶紧往前去领奖牌。领了奖牌，到休息区的大帐篷里，碰到了兴高采烈的阿迪，当时头脑也不是很清醒，没有多聊就走了。这时我嫂子把我叫住了，带我到我哥那边，这样我们兄弟又会合了。



跑完之后，感觉大腿和小腿肌肉都酸，但没有膝盖疼，也没有水泡。

成绩是21小时52分钟，超出赛前计划2分钟，我能说计划做的很准吗？ 男子240名左右，大概是所有参赛选手的中间位置吧（男子共521人报名，514人参赛，402人完赛），这个成绩远比预想的要好。

补给方面：自己带的巧克力威化和巧克力都化了，吃了威化和一根能量棒，7颗盐丸，一小包干果。补给站里吃了面包片，方便面，粥，蛋花汤，可乐，咖啡，香蕉等等。        体能：前半程9小时20分，后半程12小时30分。说明体能还是不够充分。

技术：下坡太慢

衷心感谢V越野的几位领队：雷神、CT、毛子、刚子、葫芦娃、牧师，每个周末辛苦带着我们上山拉练。感谢志愿者们的辛苦服务，感谢家人的支持和朋友们的鼓励。

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