王西安太极养生增气功·第三式—真气运转

第三式—太真气运转动作一接上式太极起式，吸气，继而松右胯，身体略右转，重心略右移，在转体移重心的同时，双...

动作一

接上式太极起式，吸气，继而松右胯，身体略右转，重心略右移，在转体移重心的同时，双手变双逆缠徐徐向身体右侧摆出，约45°，面向东北，眼视右侧。动作二

接上势，继而不停地变重心左移，身体向左转，在移重心转体的同时，双手由右向上再向左划弧180°，落于身体左侧，面向西北，眼视左侧。动作三

接上势，重心右移，双手随着转体渐渐向下，然后经胸前向右下划弧180°，落于身体右侧，回归到本式动作一位置，面向东北，眼视右侧。动作四

接上势，松左胯，给右胯，身体左转，重心左移，在向左转移重心的同时，双手下沉，走下弧线向左侧摆出180°，落于身体左侧，面向西北，眼视左侧。动作五

接上势，身体右转，重心右移，在转体移重心的同时，双手向上然后向右侧划弧180°，面向东北，眼视右侧。动作六

接上势，松左胯，给右胯，重心左移，身体左转，在移重心的同时，双手下沉，走下弧线由右向左划弧180°，落于身体左侧，回归到本势动作四位置，面向西北，眼视左侧（ 2.11）。要点（1）

双手旋转划弧时，形与气必须保持默契配合，旋转时内气无须有凸凹现象出现，快与慢由自己选定演练，但必须做到轻而不

浮，沉而不僵，快而不散。

要点（2）

此式是内气贯注周身大循环运动，无论是由右向左或由左向右划弧，必须保持身体中正运转，双臂走大圈、内气走小圈皆是密切配合，浑然一体，否则会出现丢顶之病。

要点（3）

双手划圆行至高处时，身体自然上升，气往下降，气不可上提，否则会造成横气填胸，久之影响健康。

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