关于春夏换季的养生小贴士

 

万新电气全体员工:河南省气象台2016年05月12日09时50分发布大风蓝色预警信号:预计未来24小时,全省...



万新电气全体员工:

河南省气象台2016年05月12日09时50分发布大风蓝色预警信号:预计未来24小时,全省大部分地区有4到5级偏北风,其中北中部部分地区阵风6到7级,请各位注意防范!

如今正值春夏换季的季节,此时乍阴乍晴,天气变化无常,常有强对流天气,南方天气渐渐炎热,北方干燥大风肆虐。此时容易造成脾胃不适、饮食不振、肝火上升等不适症状,现给您介绍春夏换季养生小贴士:



睡眠小贴士

春夏交际,要注意养肝,因为肝功能失调,就会导致出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等状况、如果肝功能正常,人体的气血就会通畅顺达,不然就会产生气血淤滞,保养肝脏就要注意睡眠,在晚上11时前休息,这是因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时,也要保证6-7小时睡眠,除此之外,也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

饮食小贴士

   春夏换季饮食要以清淡食物为主,可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等,也要多吃绿叶蔬菜,适当吃有苦味的蔬菜,如苦瓜、油菜苔、马兰头等,可以清淡、还富有营养,春夏换季,出汗较多,这时要注意适当补充水分,但不可以过量饮用清凉饮料,可以避免损伤阳气,对脾胃功能造成影响。



出行小贴士

春夏换季如果外出,就要酌情涂用夏季防晒用品,尽量戴好眼镜及遮阳帽,还要做好紫外线的防护,进行体育锻炼时,要避开太阳直射的正午,还要注意逐步减少运动量,避免大汗和过劳,外出旅游时,要小心因季节转换造成的水土不服,避免各种时令病。



 心情小贴士

春夏换季自我控制和驾驭情绪对肝气舒发有帮助,还对养肝多有益处,因此要尝尝保持好的心情,同时为了肝脏的健康,也要坚持锻炼能舒筋活络,可以散步、慢跑、舞剑、打球、做体操、打太极、郊游和爬山等。



    春季过敏性鼻炎怎么办?

1、忌养宠物:有过敏性鼻炎或过敏性体质的人都不能在室内养宠物,宠物身上的绒毛会引发过敏性鼻炎;

2、远离过敏原:有过敏性鼻炎的人要与过敏性物质隔绝,尽量少到室外活动,如:花花草草、花粉、柳絮等;

3、多晒被子:被子睡久了会产生螨虫,这是如果天气比较好的时候,要把被子拿出来晒一下太阳,杀灭螨虫预防过敏性鼻炎;

4、注意保暖:春季天气比较反复无常,早晚的温差比较大,这样的季节特别的注意保暖,小心着凉而引发过敏性鼻炎,出门最好是佩戴口罩来隔绝外界的刺激;

5、饮食调理:平时在家注意多吃一些热性食物,忌吃寒凉的瓜果、凉菜、冰冻食物等,要多吃如木耳、银耳、花生、核桃、松子、百合、桂圆肉等补气易肺的食物来增加体质防止过敏性鼻炎的产生;

6、加强锻炼:有过敏性鼻炎的人对于空气的变化特别的敏感,平时注意在家做做有氧运动来增强体质,如:跳绳、瑜伽、仰卧起坐等有氧运动;

7、室内杀虫灭害:家里有过敏鼻炎的人,平时要注意卫生的同时,还要把家里的蟑螂、飞蛾等害虫全部消灭干净。

新乡市万新电气有限公司

2016年05月12日


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