忍住！减肥期的一口垃圾食物简直要命
一个瘦炸了的公众号减肥苦！减肥苦！减肥的心酸只有自己知道，辛辛苦苦跳了一套小红帽，满身大汗，觉得自己qiao...
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减肥苦！减肥苦！减肥的心酸只有自己知道，辛辛苦苦跳了一套小红帽，满身大汗，觉得自己qiao棒的！一、含糖饮料
含糖饮料都含有大量的卡路里，光一听可乐就有7.5盎司（约212.6克）的糖分，相当于10块方糖！更可怕的是，由于含糖饮料的中的糖都是精致糖，这样的糖分会快速进入血液，更加快速地被储存起来…这就意味着，还没有机会消耗这些糖分，他们就全部变成脂肪了！
含精致糖的液体，在肚子里很快就会被消化…一杯100大卡的可乐，喝下了肚，里面没有人体所需营养，还一点都不扛饿，就是让人单纯长肉肉肉！你确定还要继续喝吗？
二、速食
速食快餐是所有减肥期的人都应该极力避免的东西，这些食物为了在方便的同时保证口感，都会使用大量的高热量配料。以普通的鸡肉汉堡为例，汉堡面包的淀粉，再加上本身就已经能量很高的油炸鸡肉和酱汁，大量的食用油会进入到炸鸡中，光这汉堡就得370大卡！
370卡路里是怎样的概念？大概得这样才消耗的掉...
一样是370大卡，其实有更健康的选择！
西式快餐不健康，中式快餐就一定好了？并不是，本身米饭就不是非常理想的主食，再加上不正确的烹调方式（煎、炒、炸、炖），以及商家为了让食材更可口，在本身就重油的菜中添加了大量的盐分、酱油、味精等，不仅能量高，还有可能导致高血压。
真想瘦，自己做饭才是捷径！
三、膨化食品
超市里总有各种各样能勾起我们食欲的东西，特别是在膨化食品的货架，逛一圈几乎就能满足所有吃货的欲望。
所以，吃薯片＝喝油！
当然，除了薯片还有各种各样的袋装零食！绝大部分的袋装零食都有下面的这些特征：人工制造，含有大量的盐分和添加剂。更可怕的是，几乎所有的膨化食品都会过油，而这种油和我们平时家中使用的油有很大的区别。一旦成为脂肪，就更难被分解。所以，一定要三思而后行！
四、甜点
很多人都会选择在下午吃上一顿精致的下午茶，一是为了充饥，二是为了放松。反正小小一份，能有多肥？
大家猜猜这么一小块蛋糕有多少卡路里？
整整200卡路里筒子们！
200卡路里如何消耗？
其实，甜点和含糖饮料相同，一样是血糖的快速提升和快速储存为脂肪，同样是对于食欲的刺激作用非常明显，同样是不顶饱。甜点还有着很多含糖饮料没有的“必杀技”，因为很多的甜点中都会含有奶油、牛奶、巧克力，里面的反式脂肪酸不仅难易分解，对于我们的心血管健康也有非常大的破坏。
如果下次有晚餐聚会，大家可以中午少吃点，控制自己当天热量不要超过太多，前后两天提高一些些运动量，就可以平衡些啦～
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