情绪焦虑抑郁

情绪也会生病，五月“情绪病”你中招了没？

最近在微博、朋友圈中盛传着一种病，叫“五月病”。很多人在春季会表现的很焦虑、没有食欲、不想去上班，想想上...

最近在微博、朋友圈中盛传着一种病，叫“五月病”。很多人在春季会表现的很焦虑、没有食欲、不想去上班，想想上班就失眠等等症状。而这一类“情绪病”也越来越受到大家的重视，如何摆脱春季抑郁焦虑呢？

春季焦虑抑郁多发，持续睡不好要格外当心

前一段时间在微博、微信朋友圈中我们被一个词刷屏，那就是“五月病”，真有这样的疾病吗？马老师解释说：“这个五月病其实是开玩笑的说法，情绪确实是有季节性改变的。在春、秋两个季节人们很容易出现情绪上的波动，5月份左右的症状会更明显一些。”

很多网友告诉我们，一到这个季节就不想上班，会出现失眠以及不明原因的紧张不安等症状。究其原因，马老师说：“随着日照时间的增长，大脑的激素水平也发生了变化，这有可能是此时出现季节性节律扰动的一个原因。”马老师也特别强调，出现这种情况不要过分紧张，一般经过自身的调节就会慢慢好转，但是一旦出现持续性的失眠，特别是几周一直都睡不好，就需要格外注意了。

焦虑抑郁近年来高发，拖延也是症状之一

除了睡眠障碍，焦虑抑郁的症状还有那些呢？“焦虑抑郁一般来说并没有一些病理性的表现，最常见的就是没精打采、心烦、注意力不集中等，有些人还会表现出烦躁、发脾气、急躁、没有原因的紧张担心”，马老师解释说，“还有一些人会表现出动机的缺失，什么都不想做，就是拖延症，也是焦虑和抑郁的一种表现。”

跟马老师的交谈中我们得知，抑郁症、焦虑症的发病率还是比较高的，女性高于男性，但是属于轻度精神疾病范畴。抑郁症的发病率目前在5%-10%左右，焦虑障碍发病率也很高。这么高的发病率，究其原因，一是随着医学诊断的发展，越来越多灵敏仪器的出现帮助诊断出了更多的潜在精神疾病患者；二是现代社会的进步，人们开始允许自己去表达不良的情绪，正视焦虑、抑郁的发生。

做焦虑抑郁小测试一定要把握频度

“你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？你是否丧失了对性的兴趣？你是否经常担心自己的健康？你是否认为生存没有价值，或生不如死......”

你经常做这样的小测试吗？你是不是还会对测试结果耿耿于怀呢？这些小测试有科学依据吗？

马老师说：“自我心理测试有一定的道理，患者的自评对于诊断来说是最重要的。无论仪器怎样检测，都不如患者的自我评价。”所以我们做一做这样的心理趣味小测试也是监测我们情绪健康的过程，这是非常好的一种习惯。但是马老师也强调，做这种小测试一定要把握频度，否则是不能反映自身真实情绪的。

治疗方法多样，药物并不是万能的

对于抑郁、焦虑的治疗，方法是多样性的，如药物治疗、心理治疗、物理治疗等。“对于轻度抑郁焦虑的治疗并不是以药物为首选，可以尝试自我调整的方式，或是一些物理治疗方法”，马老师说，“抗抑郁药物对一些重度的精神疾病患者是可以选择的。”中轻度患者以心理和物理疗法为主。

健康小贴士 马老师给广大网友提出一个观念，就是情绪它也会生病。所以，我们要学习对自己情绪做一些觉察，不要把不好的情绪压抑起来，要多多跟身边的人表达自己的真实情绪。有些话我们不好说出口，那么大家一定要多想想和观察出这些不好说出口背后的真实情绪是什么，当我们觉察到自己情绪出现问题时，要开始对自己的不良情绪做一些疏导。

我们这里有观察和释放情绪的方法，欢迎来体验。