4.坚持下去不灰心

最近流行一种说法——习惯只要21天就能养成。不过...




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最近 流行 一 种 说法——习惯 只要 21 天 就 能 养 成。不过，研究 显示，养 成 习惯 的 时间 长短 因人而异，有些 人 只要 花 很 短 的 时间 就 能 培养 新 习惯，其他 人 却 可能 需要 比较 长 的 时间。那么，你 会 因为 目标 没有 马上 达成，就 轻易 放弃 吗？

想 象 一下：你 计划 要 养 成 一 周 运动 三 次 的 习惯。

• 第 一 周，达成 目标
• 第 二 周，运动 两 次
• 第 三 周，又 达成 目标
• 第 四周，只 运动 一 次
• 第 五 周，再次 达成 目标，从此 每 星期 都 运动 三 次

看 来，你 用 了 五 个 星期 来 培养 这个 运动 的 习惯。你 也许 觉得 这 段 时间 实在 太 长，但 当 你 最终 达成 目标 时，一定 会 很 开心。

圣经 原则：“义人 跌 倒 七 次，也 必 起来。”（箴言 24：16）

圣经 鼓励 我们 不要 太 在意 眼前 的 失败，因为 重要 的，不 是 跌 倒 多少 次，而 是 有 没有 努力 爬 起来。

不要 太 在意 眼前 的 失败，因为 重要 的 不 是 跌 倒 多少 次，而 是 有 没有 努力 爬 起来

试试 看

• 调整 习惯 的 过程 难免 会 遇 上 挫折，要是 你 偶尔 做 得 不 好，不要 马上 断定 自己 永远 改 不了。
• 把 注意力 放 在 成果 之 上。例如，你 的 目标 是 增进 亲子 间 的 沟通。你 可以 想想：我 上 次 很 想 对 孩子 发 脾气，后来 忍 住 了，是 怎么 办 到 的？我 能 继续 这样 做，维持 良好 的 沟通 模式 吗？你 不要 老 想 着 怎么 又 失败 了，而 是 多 想想 做 得 好 的 地方，就 一定 能够 养 成 好 习惯。

圣经 的 实用 原则 可以 让 人 过 更 好 的 生活，帮助 人应付 忧虑，建立幸福 的 家庭，还 能 找 到真正 的 快乐。你 想 多 了解 吗？耶和华见证人 很 乐意 跟 你 讨论 圣经，你 也 可以 上 jw.org 浏览 我们 的 网站。

相关 的 圣经 原则

目光 该 直观 前方。——箴言 4：25

忘记 背后，奋力 向 前，向着 目标 直 跑。——腓立比书 3：13，14

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