我为什么走上健身这条不归路?

 

夏天来了,您要的肌霸正在运输途中!...



哭了,刚写完就被自己手贱删掉了,再来一遍。

擦干眼泪先上黑历史。健身三四年吧,跑过两个全马,一个半马,一共减重至少10斤,练出过6块腹肌,也几次变回“六合一”,体脂百分比从32%降到20%,好的时候十几也是有的。



勉强算得上是脱衣有肉,穿衣显瘦吧,胸是真的极度缩水,胸围从85变成70,罩杯就不提了,不过现在有胸肌。



虽然没有脱胎换骨的瘦下来,但是承蒙不弃,还是有好多朋友会向咨询我健身的问题,眼瞅着夏天就来了,我又开始减肥之路,写下来也激励一下自己。

1、 要不要去健身房办卡?

这个看个人喜好,有人觉得健身房有气氛,有人觉得吵,不办卡也能有其他健身的方式。

2、如何选择健身房?

我倾向于人少的,去过浩沙之类的,下班时候人很多,大妈们各种占柜子占器械占洗澡间,索性花多点钱,买个好的体验。另外我对器械有要求,太旧的也无法忍受。通风要好。位置要方便,最好周末去也不觉得远。

3、要不要请私教?

如果想练器械,建议还是请教练,学习一下动作,保证自己不受伤。我当时也就上了十几节课,大概了解后,找了很多国内外的资料、视频等学习,后期就是自己练习了。教练水平参差不齐,请擦亮双眼,告诉你肌肉和脂肪可以互相转化的,直接pass就好。网络不是只能看小片片哟,Bodybuilding还是很不错哒;图书推荐《肌肉健美训练图解》。

4、要不要和朋友一起?

如果你俩都减肥,没经验,多半是要互相拖后腿的。对方要是健身爱好者,赶紧抱大腿吧。自己练也不错的,时间上自由,更可以在健身房里勾搭新的伙伴,以后咱们再说如何勾搭。

5、 不去健身房怎么练?

就是游泳跑步健走骑车等等等等,买点哑铃也可以,TRX也不错,各种资料很多,选择自己喜欢的就好。

6、如何坚持?

对于我这么抠门的人来说,健身卡和私教好贵,不去对不起我的钱,咬牙也要去;健身房帅哥好多,混熟了还能摸一摸,啧啧啧。

其实真心想要改变自己,坚持过最初的时期,后面就变为如何不让健身占用自己所有空余时间的问题了。

最后送上我的好肌友近照,如果每天都能看到这样的身材,怎么会不想去健身呢?欢迎在后台留下你的问题,下期我会带着腹肌解答,么么哒~~~


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