健康山城户外：太极拳

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、...



太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术，也是极富中国传统民族特色元素的文化形态。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，而陈氏太极拳是最为历史悠久的一派。17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。从此，太极拳在陈家沟世代传承。



通化县陈氏太极拳协会，成立于2013年，成立这3年多来已经发展到150多人，并多次在全市重大武术赛事上获奖。2015年6月，在“通化市武术段位制表演赛”中获得团体一等奖，7月，在“通化市武术大赛”中获得团体一等奖，取得个人9金9银的好成绩，几乎包揽了陈式太极拳类的金牌，9月，参加“通化市春秋大刀比赛”，获团体表演一等奖。通过参加各级各类比赛交流，他们不但进一步弘扬了太极精神，彰显了太极快乐，体现了“我锻炼，我健康，我幸福，我快乐”的生活理念，还搭建了太极拳技艺和友谊交流的平台，增强了健身运动的吸引力、凝聚力和生命力。



魏健，通化县陈氏太极拳协会会长，陈氏太极拳第十二代传人，幼时特别喜爱体育运动，上中学时跟体育老师学习武术的基本知识。2007年跟当地拳师张录波老师学习陈式太极拳，随老师深度研习太极拳，对太极拳这一民族瑰宝有了深刻的认识，从此爱上了太极拳。2011年开始在通化县广场推广陈氏太极拳，从一开始的两三个人逐渐发展到今天150多人，每天早上，他们都在通化县广场上坚持练拳，成为了通化县清晨的一道靓丽的风景线。



太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。



可谓：一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手。妙手一运一太极，太极一运化乌有。

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