看懂古代养生秘籍，夏季少生病

1导语：古往今来，养生一直是大家关注的问题。古人的养生智慧和现代人有什么不同呢?今天我们就来看看古代著名医药...



1导语：古往今来，养生一直是大家关注的问题。古人的养生智慧和现代人有什么不同呢?



孙思邈是唐代杰出医学家和养生学家，著有医学专著《千金要方》，被后世尊奉“药王”。除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养生法，自己也获101岁的高寿。他提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了”的养生之法，言简意赅，精辟独到。

一、口中言少——即说话要少。俗话说：“开口神气散，舌动是非生。”

①如果一个人每天总是口若悬河，长时间地夸夸其谈，按中医讲，将会耗散掉身体中的大量精、气、神。而津液与气是人生命之本，如长久耗散，最终就会导致伤神成疾。

②另外，少言还可减少许多是非。我们常说的：“祸从口出，病从口入”，是非常有道理的。是非少了，烦恼也就少了，自然对养生有利。

二、心中事少——中医认为，多思伤神。而所谓“心中事少”，即要清心寡欲，不要思虑过度。

在生活中奉行“多一事不如少一事”的原则，遇事不妨学得“糊涂”一点，这样不仅可以少生气，并可减少大量不必要的麻烦。麻烦少了，心情也就舒畅了，这样不但对健康有利，而且许多疾病还可以会不治自愈。所以我们平时要尽量减少和抑制不良情绪对精神的影响，做到心中事少而怡然自得，以保持内心的恬淡娴静，从而颐养天年。




三、腹中食少——所谓“腹中食少”，即吃饭只食八成饱。

《黄帝内经》中曰：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《养生三要》中云：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”

古人也讲：“欲求无病肠中清，欲得长生腹中清。”这就是说，过量的饮食会引起我们肠胃的超负荷工作，从而会使肠胃功能逐渐衰退，以致最终影响我们的健康。据研究显示：少吃，可把内脏和血管中囤积的脂肪“赶跑”，并可大大提高运动和反应能力;少吃，还可不断清除体内有害活性氧，增加抗氧化酶的含量，有利于维护体内活性氧的平衡。

四、自然睡少——即高质量的适度自然睡眠。

传统医学讲：“久卧伤气。”如果我们过度地贪图安逸，缺乏活动，就会引起人体气血行动不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退，不利于我们的健康。

①而“自然睡少”的再一层意思是，如果我们能做到上面的“三少”，精、气、神就不会有过多的消耗。而精力充沛了，也就不需要用更多的睡眠来补充体力。就像道家所说：“精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠。”

②现代医学也证明，适度的睡眠确实有利于长寿;另外，指出成人的睡眠时间过长或过短均不利于健康，而最佳的睡眠时间应该控制在每日7-8个小时为宜。所以说，在保证睡眠质量的前提下，我们还是不要太贪床为好。

冬养肾、春养肝，夏季除湿秋贴膘。伴随着时节的变化，孙思邈提出的“四少”养生法则如何才能发挥最大功效？下面再告诉大家一个古代中医养生金方。

农历4月

公历：5.18~6.15

节气：小满 芒种

养生关键词：养阳 祛湿



小满后，我国大部分地方高温、多雨，体内湿气会增加，情绪也会更易烦躁，汗液的排泄加快，中医认为“气随汗脱”，阳气会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，易感受寒湿而伤阳。可按揉足三里穴养护阳气、补中益气。芒种湿度增加，使人易四肢困倦，萎靡不振，痰湿内聚。夏季此时有了大排档，“肥甘厚腻”会困住脾胃，进而出现痰湿体质特征，如食量大、容易疲倦、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等，不妨按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿。

神奇古方祛湿：红豆薏米核桃粥

红豆薏米核桃粥大有来头，是出自宋朝官方药典《和剂局方》，因配方独特后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，薏米之类的熬粥喝，只是并不知道这个红豆薏米核桃粥的精确配方和来历。一千多年来，红豆薏米核桃粥给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里。

红豆薏米核桃粥一共有8种配料：薏米、 燕麦、红豆、 淮山、 红枣、 枸杞、核桃、芝麻。这是一个精巧无比的养脾去湿气奇方，这可比简单用红豆和薏米熬粥来喝效果强多了：其中淮山是健脾的主药，比如《本草新编》中说淮山：”健脾祛湿之神药，而其尤能祛湿“。方中红豆，薏米，红枣都有健脾渗湿的功效，能去掉脾脏最怕的湿邪。枸杞，核桃有滋补脾阴的功效。这么多补脾的一起，必然补脾气祛湿气。古人创造红豆薏米核桃粥这个方子是很不容易的，其间相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。


材料： 薏米、燕麦、红豆、淮山、红枣、枸杞、核桃、芝麻

做法：

① 薏米35g、红豆25g、淮山10g、红枣20g、燕麦10g、核桃15 g、芝麻5g

② 材料洗净后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬

③ 小火熬90分钟后放入冰糖继续熬至冰糖融化即可关火

每天早上取3-4勺，温水泡开喝上一小碗红豆薏米核桃粥，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。

到了现代的生活节奏，每天去煮红豆薏米核桃粥已经不现实了，不仅麻烦而且其中配方比例更是难把握。“红豆薏米核桃”这一古老配方到了今天，实用方便的冲饮产品已经成为趋势。



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