哪种睡姿最健康你知道吗?

 

每天都在睡觉你知道怎么睡最有益健康吗?平躺、趴着、蜷着、侧着?01仰卧美容觉的最佳姿势优点:不压迫身体脏腑器...



每天都在睡觉

你知道怎么睡最有益健康吗?

平躺、趴着、蜷着、侧着?
01

仰卧

美容觉的最佳姿势

优点:不压迫身体脏腑器官,脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。

缺点:让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番,也被认为是导致磨牙加重的诱因。
02

右侧卧

比较科学的睡姿

优点:心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;适合有心脑血管疾病的人。

缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
03

左侧卧

压迫心脏的睡姿

优点:有利于胃酸排入消化道,晚饭吃多了,最好采取左侧卧姿。

缺点:由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
04

蜷着身子睡

最放松的睡姿

优点:像胎儿在母体中那样蜷缩着,在这种睡姿时,不仅所有的肌肉都处于放松,而且大脑也是充沛放松的。有利于舒缓压力和焦虑,睡个好觉;

缺点:可是如果你有颈部酸痛,这种睡姿会增加颅底关节的压力,加剧病痛症状。
05

俯卧

较不健康的睡姿

缺点:俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

怎样的睡姿才能睡得更好


“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方·道林养性》中:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”,是主张“半侧卧”,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神。

如果更具体些,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

良好的睡眠,可以让我们醒来神清气爽,精神奕奕,大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿,不但会让身体疲惫,还会对身体造成很大的影响。睡姿正确,睡得更香。


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