保持良好情绪与睡眠的方法很简单!只用少吃一点

 

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1945年,有人做了这样一项研究,研究者把老鼠的断食频率分为四天断食一天、三天断食一天、两天断食一天。



研究员发现,断食的老鼠寿命比对照组更长,越常断食的老鼠越长寿。他们也发现断食的老鼠体形正常,不像永久限制热量的老鼠发育不良。

BBC还有个节目叫《进食、断食与长寿》细数了断食界“惊人”的科研成果,让人十分心动。

中医中也有胃不和则夜不安的说法,原文出自《素问·逆调论》引《下经》,文中阐述了足阳明胃气逆致喘而不能安卧之机,临床实践中也发现,失眠为主的神经衰弱患者,多数也同时存在,纳差,脘腹胀满,胸闷嗳气,呕吐吞酸,大便不畅等胃气不和的症状,临床中用“和胃”法来治疗失眠,每获良效。



那么问题来了,少吃有用吗?到底怎么少吃?怎样节食才更好?



一项新的研究发现,人每天吃进去食物的热量减少25%,对生活质量只有积极的影响,没有负面影响。 这项研究入选了218名体重正常的人,三分之一的人正常饮食,有三分之二每天摄入热量减少了25%。观察2年, 结果发现,少吃的人体重减少了7.3公斤,同时情绪更好,睡眠更踏实,甚至连爱爱都更有感觉。

目前看来,控制饮食是有效的,但关键是要少吃,尤其是减少食物中的热量,比如高糖和高脂类食品,这些高能量食品,但不应该是断食。
今天的分享就到这里希望大家喜欢
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