老王解惑 打呼噜怎么办？

 

老师好！我老公打呼噜很响，每天都打，弄得我都睡不好觉，医生劝他做手术，可又听说术后还会复发，请教该不该做手术，有没有别的办法？

打呼噜，医学上称为鼾症，一般是组织结构正常而表现出功能障碍，如软腭偏长、悬雍垂过度下垂、咽后柱宽阔、咽壁粘膜下脂肪沉积、软腭松弛和咽淋巴环肥大等。所以手术治疗包括扁桃体摘除+咽腭成形术。

要说手术，老王我的个人建议是不到万不得已不要做，正如你所了解的信息，术后还会复发。什么情况就万不得已了呢？你观察一下，你老公打鼾有没有呼吸停滞的情况，如果有，那得去医院做个呼吸睡眠监测，以确认他的问题是否会发生严重缺氧，甚至是“憋死”的可能。如果有，那手术还是需要的。

另外有一些非手术的自我调整和锻炼法，供你参考。

1. 伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2. 干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3. 扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4. 卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

另外，选择一个合适的枕头让呼吸保持通畅也很重要，这个是因人而异的，自己摸索，没有什么标准。再有就是避免劳累，劳累时很容易使症状加重。