高考前，睡不着怎么办？

高考来临，家长们都希望自己的孩子有一个精神饱满的状态迎接高考。但是高考前，失眠怎么办？在这呢先给您推一个应...





高考来临，家长们都希望自己的孩子有一个精神饱满的状态迎接高考。但是 高考前，失眠怎么办？

在这呢先给您推一个应对失眠的帖子。

1，记住，大部分人考试前一天都睡不着，而且这个比率比你所能想象的要高的多。而考试前一晚上睡不好的人更多。所以你不比别人倒霉。

2，对于考试来说，前一天没有睡好，是不是第二天就很困呢？实际上，由于考试的时候都会紧张并且会比较兴奋，所以不会觉得困。

3，如果前一天没有睡好，第二天出现 头晕等状况主要由于自己感觉没有睡好的心理压力造成。因为你自己在心里认为没有睡好就应该是头疼的，不舒服的 状况，于是潜意识就要让你头疼了。实际上纯生理上的没有睡好一般不会对正在壮年的大家造成多大影响。很多同学应该有过通宵游戏经验，一个晚上都 兴奋的玩，第二天早上往往很清醒。

4，很多人 觉得自己整个晚上都在做梦，感觉自己一晚上等于没睡。实际上你不可能一个晚上都在做梦。实际的情况是你在刚睡时候做了一个梦，早晨快醒的时候也做了一个梦。俩个梦之间是熟睡期，是你不知道的，所以感觉做了一个晚上的梦。

5，你明白了以上事实，基本上考试前一天就可以睡着了。

你不要刻意的去睡，甚至可以回忆一下自己复习的内容，这样你会慢慢睡着。

via:黄琰

如果这样 仍然睡不着，推荐深呼吸放松身体促眠法。

仰卧闭眼，  深呼吸六次，放空大脑，感觉可以全神关注自己身体了，依次从头顶-面部-下颌-肩颈-后背-胸部-腹部-臀-  腿部  一直到脚趾  配合你的呼吸每个身体部位 先收紧再放松。身体完全放松后，就会自然入睡。必要时重复做2-3次。

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