夏天来了，怎么吃才能瘦瘦瘦！
夏天来了，好嗨森！又可以美美的穿裙子啦想得美呀辣么肥，还怎么愉快的穿裙子讲真，都五月了，再不瘦今年就过完了哭！...
夏天来了，
好嗨森！又可以美美的穿裙子啦
想得美呀
辣么肥，还怎么愉快的穿裙子
每次售货员都一脸鄙视的表情
让人感到满满的恶意……
讲真，都五月了，再不瘦今年就过完了
明明一直在努力减的说
管住了嘴
每天饿的昏天黑地
迈开了腿
去跑步运动，累的半死不活
还不瘦，究竟是什么鬼？
其实是你吃的不对啦
要减肥，吃才是关键
不是说好了
“吃饱了才有力气减肥
”
吗而节食只会让你越减越肥
吃的对了根本不用挨饿好么~~
那到底要怎么吃才能瘦呢？
首先你必须say NO 的食物：
他们通常有着诱惑的外表
上人上瘾的口感
像这样：
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像这样：
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像这样：
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各种脆爽有木有
尤其是每次看电影都配着爆米花
完全停不下来
代价就是让你越来越肥……
或者像这样
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夏天总想跟闺蜜一起冰爽，体重又涨了不少
那些糖衣炮弹的饮料也是大忌：
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各种可乐、果汁饮料、汽水
还有奶茶、焦糖玛奇朵等等
都让你不知不觉离美好身材越来越远
话说回来
对减肥有帮助的食物长啥样？
像这样：
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像这样：
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像这样 ：
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像这样：
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再来看一日三餐怎么吃？
早餐：
可以丰盛一些，营养和能量丰富
可以吃少量主食（碳水化合物含量多的食物）
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食谱二：草莓或树莓（其它水果少量也ok）全麦面包2片，鸡蛋一个，鸡胸肉100g，黑咖啡一杯
PS：不吃早餐的妹纸表跟我说想减肥
午餐：
吃的舒适 营养均衡，六七分饱
食谱一：清炒西蓝花120g、水煮（橄榄油煎也可以）鸡胸肉80g ，紫薯50g
食谱二：番茄意大利面一份
PS：那些没有米不能活的妹纸呀，想减肥，白米饭和面条、馒头、饼之类的基本是要say no的，全麦面包或意大利面也是只能吃一点点。可以用土豆和红薯（紫薯更好）做主食。
晚餐：
不吃主食，不吃糖分多的水果（比如葡萄西瓜）
吃少量蛋白质和丰富蔬菜
食谱二：虾仁炒西蓝花、香蕉一个
PS：补充蛋白质的食物还可以选嫩豆腐、豆浆，瘦牛肉
蔬果根据自己的喜好挑选，也可以自己榨汁，不加糖。
平时没有运动习惯的妹纸
请自觉在上面推荐的食量上适当再控制一下
今年夏天一定要瘦成一道闪电
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