合计不低于200年的经验总结出“除痘五招”
点击上方“好皮肤”蓝字爱上我～“痘痘周而复始，生生不息，您一直行走在“除痘”的道路上......今天，我们...
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爱上我～
痘痘周而复始，生生不息，您一直行走在“除痘”的道路上......
今天，我们就跟着100个平均年龄在22周岁(平均除痘经验2年)的男生女生，一起认识一下“除痘”的知识。
按照100个调查，我们得出以下结果
有帮助的食物
1
维生素
维生素食物是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、B2、B6、C、E。维生素
维生素A对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织。
维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。
2
粗纤维
很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。粗纤维
因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。
3
锌
在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如缺锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。锌
研究发现，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。
不宜进食的食物
1
肥腻厚味
肥腻厚味
祖国中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
2
辛辣温热
辛辣刺激的食物会刺激我们的神经以及血管，容易引起暗疮复发。辛辣温热
除了饮食，您还需要注意这些
保持皮肤清洁不宜浓妆，避免使用油性化妆品，不可乱涂药物 。
清除过多油脂
以温水洗脸，但每天洗脸次数不可超过3次。
避免过度曝晒于阳光下
紫外线会刺激痘痘恶化，肌肤黑色素的累积也会加深疤印。
常常清洁与脸部接触的物品
例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，最好晒晒太阳 利用太阳紫外线杀死细菌。
定期去除角质
定期去除堆积在毛孔的角质废物，可加强促进细胞新陈代谢，避免老废角质堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生面疱。
充足而规律的睡眠
熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象，导致荷尔蒙失调、影响内分泌，而间接地促使痘痘茁壮成长。
好心情
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