新妈妈产后恢复，5类营养素不可少！ 孕育

阅读本文前，您可以先点击本文标题下面的蓝色字体“大河微医”再点击“关注”，这样您就可以每天观看更多有关健康的...

阅读本文前，您可以先点击本文标题下面的蓝色字体“大河微医”再点击“关注”，这样您就可以每天观看更多有关健康的最新资讯，还可以在线预约挂号，跟儿科大腕学小儿感冒、发烧、咳嗽、食积等症的推拿疗法！

无论顺产还是剖宫产，产后伤口修复是新妈妈的一个共同烦恼。

郑州市妇幼保健院产科主任医师吴爱红说，产后除了确保宝宝的营养，新妈妈也应当通过饮食的调理，补充自身营养，促进产后伤口复原。维生素A

新妈妈补充维生素A可加快产后伤口愈合.

食物中含维生素A的种类比较多，水果类如苹果、枇杷、樱桃等;

蔬菜类如大白菜、荠菜、番茄等;

以及一些动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋、鱼肝油等。锌元素

很多临床案例中发现胶布易造成新妈妈局部皮肤发痒，丘疹、荨麻疹也是很多新妈妈产后的常见病.

增加日常膳食中锌元素的摄入能够有效缓解这类症状。

日常饮食中含有元素锌的食物包括：木耳、海带、瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等;

坚果类含量也较高，如花生、核桃等;

水果中则是苹果的含量为最高。高质量蛋白质

机体损伤和手术伤口愈合需要足够的高质量蛋白质，是上皮生长修复必需的物质。

新妈妈除了食用含蛋白质丰富的各种瘦肉、牛奶、蛋类等外，还可服用乳清蛋白粉以增加蛋白质的摄入。

乳清蛋白中含人体所需氨基酸且比例最接近人体，不但能提供大量优质蛋白质帮助机体进行伤口愈合，还可以提高免疫力，无论对妈妈还是婴儿都很有帮助。维生素C

新妈妈在产后如果积极补充维生素C，可预防和改善产后肌肤松弛及防止妊娠斑等。

维生素C爱藏于黄色蔬果中，新妈妈可以选择橙子、西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等蔬果来补充。脂类

脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。

鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对产后新妈妈的伤口愈合有一定益处。女子唤醒睡了7年的冷冻胚胎，冷冻那么久，会变质吗？ | 孕育

有痔准妈妈如何平稳过孕期？ | 孕育

“痿哥”当道，如何做回霸气男人？ | 孕育

儿科"大腕儿"黄甡不打针不吃药的“育儿真经”献给被患儿折磨的筋疲力尽的年轻父母们

春天是宝宝长高的“黄金时期”，这些方法一定要给宝宝试试！

爸1米8、妈1米6，儿子14岁却只长到1米48。

不老奶爸林志颖自制的“黑白卡”，真的是宝宝“健脑神器”吗？

谁不曾动过要二孩的心思？来看一位39岁高龄二胎妈妈的心路历程！

“少帅”张学良一生波折不断却能活到101岁，他的长寿密码是什么？

宝宝多汗或是汗证，推拿、食疗有疗效！文中找方哦~

首届河南省名中医的6款食疗方，提高“小蝌蚪”战斗力！

“好朋友”报到时疼痛难忍？可能是子宫内膜“离家出走”了！

被乳房疼痛吓得不行?其实乳腺问题不能大意，也不要过分紧张！

（记者 林辉  | 本期微医君小编 彬彬）

    关注 大河微医