新妈咪夏天如何坐月子？那些“老理儿”到底靠不靠谱？ 孕育

老人家的叮嘱都对吗？坐月子要注意哪些事项呢？...

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十月怀胎，一朝分娩，怀孕的准妈妈是不是最盼望着“卸货”的那一天？

正式升级为妈妈后的一个月，俗称“坐月子”，对女性来讲是非常重要的，因为这个月的休息和调养关系着产妇身体的恢复、哺乳等各方面。

在老人们的眼里，月子里的规矩总是很多：不能洗头洗澡、不能刷牙、不能吹空调……老人家的叮嘱都对吗？

坐月子要注意哪些事项呢？规矩1

必须捂

传统观念要求产妇月子期间不能受风受凉，不能开窗透气。

真相：老式的中国式坐月子中，最需要更改的就是不能通风。

坐月子时房屋门窗紧闭，空气不流通，反而对健康不利。

特别是在夏天密闭的室内，如果产妇体内余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，即中暑，表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。

正确的做法：稍微开窗透风，但不能让风直接吹头，特别要避免穿堂风。而产妇衣着被褥也不要过厚，以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可，头部无须遮围。

规矩2

不能洗澡、洗头

传统观念认为，在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗澡、洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根，即经常头痛、脱发及脖子痛。

真相：女性产后会排出大量的水分，尤其是夏季人体本身就容易出汗，若不经常清洗，很容易滋生细菌。

正确的做法：剖腹产的产妇在产后一周内可用温水擦拭身体，清洁外阴，待伤口恢复后，提倡淋浴;

顺产的产妇在三天后即可短时间淋浴，有侧切的可以温水擦拭，要注意清洗时不要触及伤口。

洗澡时尽量淋浴，不要盆浴，洗澡时水温适宜，每次5～10分钟为宜。

进空调房前要先把头发吹干，以防感冒。

每次大小便后都要注意清洁外阴，保持干爽，以免细菌感染。

规矩3

不能刷牙民间认为，产妇刷牙的话,以后牙齿就会酸痛、松动甚至脱落。

真相：在怀孕期间，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时;

加之过去科学知识不普及，孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。

由此，很多人就认为产妇不能刷牙。

正确的做法：产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。

这是因为产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。

如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。

此外，产后第二天即可用软毛牙刷轻轻刷牙，漱口水要用温水。产后进食频繁，每次进食后可喝点温水或淡盐水漱口。

规矩4

不能吹空调传统观念认为，产后最怕受凉，因此，产后也要注意保暖，尽管是夏天，也要穿着透气、舒适的棉质家居服以防着凉，尤其是不能吹空调。

真相：产后吃生冷食物、长时间对着空调吹、睡凉席、睡觉不盖东西等，这些确实都是不可取的。

正确的做法：空调的普及让夏季坐月子的女性轻松了不少。虽然空调好用，但也要多加注意。

建议室内温度要保持在26℃左右，切不可一会儿开一会儿关，温度不定会让产妇和新生儿容易感冒。

开空调时可让风叶向上吹，不可直对着风口。

睡觉时要盖上空调被，护好腰部、腹部等关键部位，铺凉席的话，可在身下铺一层薄毯子。

另外，空调也要定期清洁，以免细菌繁殖，污染室内空气。每天早晚可定时开窗通风换气，做好室内清洁。

规矩5

不能吃蔬菜水果

对于蔬菜和水果，传统观念认为，二者“水汽大”，产妇吃了会伤身体。

真相：其实，产妇月子期间除了寒凉、辛辣食物外，其他的都可以吃。

产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。

此外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果富含纤维素，可促进肠蠕动，预防便秘。

正确的做法：产妇吃水果的时候最好先用热水热一下。

规矩6

要卧床，不能活动

传统观念认为，产后必须卧床休息，不能下床，更不能看书、看电视，否则身体会无法恢复，还会伤害视力。

真相：经历了十月怀胎和辛苦的产程，产妇往往精疲力竭，还没好好休息就又要开始照顾小宝宝，因此产后尽量多休息，不要过度劳累。

但所谓休息并不是指一直卧床休息，否则也不利于产后恢复和子宫复原。

正确的做法：顺产的产妇在产后2～3个小时即可下地稍加活动，如上厕所、倒水、轻轻走动等;剖腹产的产妇在产后6小时左右也可下地，有助于子宫恢复。产后一周后，可每天坚持下床活动几次，做一些小运动或轻柔的产后操，帮助身体尽快复原。但不可用力过度或长时间弯腰，容易引发子宫脱垂和出血。

规矩7

需要大补

产妇分娩过程中的气血亏损较大，为了恢复身体和保证奶水充足，必须大补特补。

真相：坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。但中医观念讲究“虚不受补”，产妇身体虚弱根本不适合进补，做好营养均衡最重要。

正确的做法：建议采用少食多餐的原则，饮食多样化，尽量以温性和平性的食物为主，避免进食生冷寒凉之物，即使天气再热，也不能为图一时凉快而贪食冷饮，以免伤及脾胃，落下病根。

产妇可以多吃些补血补气的食物，枸杞、大枣、龙眼、胡萝卜都是不错的选择。还可以多喝些营养粥及清淡的鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，并保证摄入充足的蔬菜，维持全面的营养。

另外，鸡蛋虽适合食用，但多了会增加肠胃负担，产妇每天吃三四个就足够了。

规矩8

月子病月子治

老话说“月子病，月子治”，意思是这月子里落下的病根可不好治，除非再好好坐一次月子才能把病“带掉”。

真相：所谓“月子病”是一种民间说法，是指产妇在坐月子这一阶段中由于产后虚弱，又受风寒或者受到情绪影响等引发的一些病症。女性产后身体由于失血、体内激素水平改变等原因，较之平素更易得一些疾病，如抑郁、失眠、关节疾病等。

“月子病月子治”是指月子里得了病要抓紧时间治疗，而不是指月子里得的病只能在月子里治，过了月子期就不能再治了，或者说只能在下次月子里才能治好。

一些身体虚弱者，经过充分的卧床休息和良好的营养补充，有些病是可以改善的，这就使得有些老年人误以为“坐月子”能治好某些病。

但有许多疾病，如细菌感染性疾病等，光靠休息和营养是难以治愈的，还得用相应的药物治疗才能病去体愈，光靠月子中的休整是绝对不够的。新妈妈产后恢复，5类营养素不可少！ | 孕育

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（记者 林辉  | 本期微医君小编 彬彬）

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